IB課程間隔練習(xí)的科學(xué)性：為什么少而經(jīng)常的方式最有效？

本文以認(rèn)知科學(xué)的研究為基礎(chǔ)，探討了“1天，1周，1個(gè)月”的間隔練習(xí)原則下的學(xué)習(xí)計(jì)劃的實(shí)際效果。你會(huì)學(xué)到一些技巧，教你如何通過(guò)把學(xué)習(xí)時(shí)間分成幾部分來(lái)減少?gòu)?fù)習(xí)時(shí)間。

為什么我總是記不住?

人類(lèi)的大腦非常高效。它的設(shè)計(jì)目的是在有效地抓住其他信息的同時(shí)，放棄數(shù)百萬(wàn)個(gè)無(wú)關(guān)緊要的數(shù)據(jù)——圖像、文字和信息。大腦需要一個(gè)物理上的“提示”，以保持長(zhǎng)期記憶。否則，它就會(huì)被設(shè)計(jì)成放任自流。

那么我如何“提示”我的大腦呢?

簡(jiǎn)單。學(xué)習(xí)一個(gè)新話(huà)題后的一天，積極修改它。十分鐘就足夠了，但必須有一個(gè)間隙(比如其他科目，睡眠)，而且必須是積極的復(fù)習(xí)。然后把它放一個(gè)星期，再修改一遍，最好是用一種新的方式。五分鐘。

現(xiàn)在，讓它過(guò)去一個(gè)月吧。修改一遍,短暫。現(xiàn)在它被儲(chǔ)存在你的長(zhǎng)期記憶中，你需要做的就是2-5分鐘的積極復(fù)習(xí)。每個(gè)活動(dòng)都會(huì)向你的大腦發(fā)出信號(hào):“這很重要。把它儲(chǔ)存在長(zhǎng)期記憶中。

一天，一周，一個(gè)月。簡(jiǎn)單。

積極修改?

這是正確的。你不能簡(jiǎn)單地通讀課本或筆記。不管你讀了多少遍，閱讀都是被動(dòng)的，它不會(huì)向你的大腦發(fā)出信號(hào)，告訴你這些信息是需要記住的。(想想你每天讀的成千上萬(wàn)個(gè)單詞，你的大腦就這樣消失了。)僅僅突出你現(xiàn)有的筆記也是非常沒(méi)用的。

積極的復(fù)習(xí)就是用你的大腦把信息轉(zhuǎn)換成一種新的形式。就像把你的筆記簡(jiǎn)化成關(guān)鍵點(diǎn)、思維導(dǎo)圖或筆記卡一樣。創(chuàng)建助記符設(shè)備、時(shí)間軸或圖像列表。檢索實(shí)踐是另一種奇妙的主動(dòng)修訂策略。

檢索練習(xí)是將信息帶入腦海的練習(xí)。它包括自我提問(wèn)(把書(shū)和筆記帶走:現(xiàn)在，素描或?qū)懰心阒赖臇|西)，做過(guò)去的書(shū)面問(wèn)題，使用抽認(rèn)卡。檢索是困難的!但根據(jù)今天的研究，這是提高學(xué)習(xí)的最有價(jià)值的策略。

被動(dòng)復(fù)習(xí)很有吸引力，因?yàn)楦杏X(jué)很好。它讓我們覺(jué)得我們?cè)谧鲆恍┦煜さ氖虑椋赃@一定意味著我們“知道”它。如果你就是這樣度過(guò)學(xué)習(xí)時(shí)間的，那么如果你努力取得你認(rèn)為自己應(yīng)得的分?jǐn)?shù)，不要驚訝。

但是每個(gè)人都要等到前一天晚上

這是學(xué)術(shù)界一直存在的神話(huà)之一。電影，電視，我們的兄弟姐妹都在開(kāi)玩笑說(shuō)要熬夜(有時(shí)整晚)，在考試前“死記硬背”。有什么證據(jù)表明這種行為確實(shí)有效?

好吧，總比什么都不做要好……稍微好一點(diǎn)。如果我只想讓信息在我的短期記憶中停留24小時(shí)，如果我根本沒(méi)有研究過(guò)它，那么我可能勉強(qiáng)通過(guò)，如果測(cè)試只涉及記憶的話(huà)。

然而，IB考試要求將知識(shí)應(yīng)用于新的問(wèn)題或情況。你不僅要知道一些東西，在考場(chǎng)上你必須從你知道的東西中選擇合適的東西，并用它來(lái)解決一個(gè)新問(wèn)題。如果你最近所做的一切都是記憶，那么無(wú)論發(fā)生什么情況，你通常靈活、反應(yīng)靈敏的大腦都會(huì)接受訓(xùn)練，讓你能將這些信息反芻出來(lái)。

如果你的考場(chǎng)回答不恰當(dāng)，你不會(huì)因?yàn)橛涀∧臣露玫椒謹(jǐn)?shù)。

這很簡(jiǎn)單——?jiǎng)e再等了不要拖延到第二天

5小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，每隔一段時(shí)間就花在更小的塊上，比前一天晚上花5小時(shí)更有效。證據(jù)是壓倒性的。所以你知道這是可行的。現(xiàn)在你只需要這么做。

計(jì)劃好你的時(shí)間，從現(xiàn)在開(kāi)始(使用類(lèi)似的方法)。給自己定一個(gè)每天復(fù)習(xí)的時(shí)間，比如半個(gè)小時(shí)，超過(guò)前一天的學(xué)習(xí)時(shí)間。一周一次，覆蓋前一周。還有上個(gè)月的每月復(fù)習(xí)課。只要你使用積極的復(fù)習(xí)策略，就足夠了。睡得好!