向世界上最會做計劃的人小扎學習計劃秘籍 | 棒學堂

寒假帶孩子做點什么？

定個計劃先吧！

又定計劃？我和孩子的新年計劃還都是個“計劃”呢？

沒錯，我們都知道凡事“預則立不預則廢”，可是為什么總是“計劃是計劃，我是我”呢？

① 如何科學的制訂一份計劃？

② 怎么保證計劃的執行？

這是制訂計劃最需要解決的兩個重要問題，尤其是第二個是痛中之痛。

特老師今天就針對性的帶您解決這兩個問題。

1為什么說“寒假最適合做計劃”呢？

因為，任何好習慣都需要起碼21天來養成，而寒假，正好提供了比較充裕的時間。

而另一個優勢是：臨近中國新春，空氣里到處彌漫著慶祝節日的“儀式感”和“喜慶感”。

《新的家庭傳統》一書的作者Meg Cox就說：

要在快樂的氛圍里制定計劃，啟發孩子去重新發現自己。”

“如果你把制定計劃搞得像一種懲罰，那么孩子就會‘關閉’自己，拒絕合作。”

2世界上最會做計劃的人——扎克伯格

知名學者吳軍曾說過：

美國人做事總是要事先計劃好，按部就班地去做，很多計劃一做就是一年，比如，雖然現在是12月份，但我明年8月份的全家休假計劃已經安排好了。”

我女兒也被這里的老師培養成了一個“計劃狂”，出門旅行，她要做《旅行計劃》；陪我去超市購物，她要做《購物計劃》；接待同學來家里玩，她要做《準備計劃》…

我們先看看別人的計劃——扎克伯格從2008年開始，每年都在Facebook上公布自己的挑戰計劃，堅持到現在，已經是第10個年頭了：

2009年：他的目標是：“每天打領帶上班”。

2010年：學習中文。然后他就去清華用中文演講了。

2011年：只吃自己親手屠宰的動物。因為他這一年想做素食者，但又太喜歡吃肉，所以只好用這一手來逼自己不吃。

2015年：每兩周讀一本書。并公布了每本書的書名。

2016年：開發一款私人專屬人工智能助手以及全年跑步587公里。現在，我們都認識了他的大管家Jarvis。跑步計劃也在距離年底還有5個月的時候就完成了。

2017年：拜訪美國的每一個州。為此，他在這一年要到訪30個州。

2018年是他連續第10年公布新年計劃，而今年的計劃就比較宏大了：修復Facebook。相信這是一個公司計劃而不是個人計劃。

▲扎克伯格2018年在Facebook上公布新年計劃。

3和小扎學做一份可執行的寒假計劃

按時完成了十年計劃的小扎，是怎么做成的？不妨往下看：

先定一個好目標——SMART大法“頭腦風暴”尋找目標

制訂計劃之前，美國老師會先和孩子們坐在一起，用“頭腦風暴”的方法，來找到適合自己的目標。

教孩子做計劃的時候，我們可以用圖表把目標分為幾個大類。

▼比如下圖，就把目標分成了：“我的個人目標”“我想讀……”、“我想學習……”，以及“我想嘗試的新食物”。（圖片下載見文末）

▼或者，我們可以用“泡泡圖”來啟發靈感（圖片下載見文末《新年計劃包》）——

在“頭腦風暴”的過程中，我們還可以：

讓孩子列出所有他們想做的事情；

讓孩子按優先級排序，挑出他們最想做的三件事情。

用“SMART原則”篩選目標

那么怎樣的目標才是最好的目標呢？一個“好的目標”，正是計劃能被執行的關鍵。

我家孩子的美國老師告訴我：“要教他們學會用SMART原則篩選目標。”

SMART原則

S —— Specific 具體

M —— Measurable 可計算

A —— Action Plan? 行動計劃

R —— Realistic? 現實的

T —— Time Limit? 時間限制

對這5個字母，還有其他幾種解讀。但總的來說，“好目標”就是指“具體的，可計量的，現實的，有行動計劃和時間限制的”目標。

什么是合適的目標呢？我們先來看扎克伯格的“小目標”——

不難發現，扎克伯格的目標，大部分符合“SMART”的標準，比如：“每兩周讀一本書”，“每天和Facebook以外的人談話”。

這些目標既具體，又有時間限制，單看也并不難實現。

可是只要堅持下去，日積月累，小扎每年的閱讀量就有可觀的24本，能見三四百個其他地方的人。

下面，我們就再舉幾個例子，告訴大家，什么樣的目標才是好目標。

好目標：“今年每天讀20分鐘英文書”

“今年、每天”——時間限制；

“20分鐘”——可計算；

“讀20分鐘”——現實；

“讀英文書”——具體；

“每天讀”——有計劃。

不好的目標：多讀英文書/每天讀3小時英文書

目標1的問題：過于模糊，沒有執行計劃。

目標2的問題：不現實。

為了讓孩子學會區分哪些目標是“好目標”，我們準備了一些練習，如下圖，讓孩子把對應內容剪貼下來，進行歸類就可以了（圖片下載見文末《SMART計劃包》）：

需要注意的是：我們不能讓孩子制定太多的年度目標，兩到三個目標是最理想的。

目標過多，孩子往往制定之后無法堅持到底，如果是這樣，反而會給孩子養成半途而廢的習慣。

一定要是適合孩子年齡的目標

另外還要注意的一點，是目標應該適合孩子的年齡特點。

不同年齡的孩子應該設立不同的目標，根據美國兒科學會的建議：

5歲以下

目標應該集中于：收拾玩具、刷牙、洗手，和對寵物更友善這樣的事情上。

其他的目標還可以包括：當爸爸媽媽讓我做事的時候，我會認真地聽；我會更多地幫助爸爸媽媽。

5到12歲

目標可以集中在：承諾多喝水和牛奶；乘車系上安全帶，以及對別的孩子友善。

或者是集中在他們需要改進的地方，比如，如果他們經常睡過頭導致上課遲到，就應該制定一個早起的目標；如果某門功課有困難，就應該制定一個提高成績的目標；

青春期

兒科學會建議，目標的設立應該集中在讓他們為自己的行為承擔責任，比如：照顧自己的身體；健康地解決壓力；理智地解決沖突；抵抗毒品酒精的誘惑；以及為社區做出更多貢獻上，等等。

用烏龜圖制訂執行計劃

再好的目標，如果沒有具體的執行計劃，最后也是一場空談。

《培育幸福》一書的作者Christine Carter建議父母幫孩子把大目標分解成“簡單、搞笑的烏龜型步驟”。

“自我管理”的能力就像肌肉一樣，需要慢慢鍛煉才能發達。”

如果一開始操之過急，孩子會感覺挫敗，而不容易成功。

回頭再來看，扎克伯格這個大人物的小計劃里，也有簡單的“烏龜步驟”。

比如說這個——每天打領帶。

但是，也還有“學中文”這樣的籠統目標。

不過相信，聰明如小扎，應該也已經把學中文分解成了若干小步驟，比如——兩個月學會所有拼音字母，每天跟老婆練習半小時口語，之類。

▼教孩子的話，我們可以用這樣一張“箭頭圖”來制訂執行計劃（圖片下載見文末《SMART計劃包》）：

▼下面是美國熊孩子，在老師的幫助下完成箭頭圖的例子：

從圖中可以看到，孩子們的新年目標是：好好和代課老師相處。

為了實現這個目標，他們制訂的計劃那是相當的詳細啊：

箭頭里的內容包括：上課的時候認真聽講，坐在座位上，不脫鞋等等。

而在箭頭的左右兩側，則寫著目前存在的問題，比如：上課的時候不聽課，推來推去，總是講話等等。

▼還有一個例子，這個孩子的目標是：閱讀水平達到M。

孩子把“大目標”拆分成了若干“烏龜步驟”：

① 用圖表表示自己的閱讀數據；

② 每周三次讓一個朋友給自己的閱讀計時；

③ 記住在有句號和逗號的地方停頓；

④ 讀給學習伙伴聽，聽他們讀給自己聽；

⑤ 每天閱讀；

⑥ 用不同的語氣讀文章。

更進一步的方法，是“效果疊加法”，把“烏龜步驟們”，像疊羅漢一樣一個一個疊起來（這就更像烏龜了）。

比如，孩子的計劃如果是“我要讓我的房間更整潔”，他需要制訂6個細小而容易的步驟，并且每周堅持。

第一周，他把鞋子都放進衣櫥里；

第二周，在第一周習慣的基礎上，把枕頭都從地上撿起來；

第三周，在前兩周習慣的基礎上，每天疊被子；

……

實際上，最后孩子會做得比目標好得多。

一旦人們專注于自己的目標，他們就會很樂意去做額外的事情。”

用創意表格追蹤計劃執行

追蹤執行的方法很簡單，但是持之以恒卻并不容易。

其中高手，仍非小扎莫屬，你看，把自己的計劃每年都公之于眾，無異于鼓勵數億吃瓜群眾一起來監督自己！

定制創意表格

輪到我們普通人么，其實在社交媒體上公布計劃一樣是個監督自己的好辦法。

做表格的方法，效果也不錯。

有創意一點的，可以制訂更有趣的表格。

▼比如下面這張表，看上去是一頭豬，實際上是一張《攢錢計劃表》。（圖片下載見文末）

孩子每完成一個“小目標”，就在小豬身上涂滿一個格子。小豬全變粉色的時候，攢錢的目標也就完成了。

▼或者，像下圖，做成一條小路，每天“走一步”，最后走到目的地。（圖片下載見文末）

▼更簡單的，在日歷表格上打勾畫叉。

訂計劃，這些事千萬不能做！

① 不要用物質獎勵

專家反對用物質的方法獎勵孩子，因為：

一旦你用物質獎勵寵壞了孩子，新計劃的推行就會越來越難。”

要善用精神獎勵和口頭鼓勵的辦法。有時候完成目標本身就是最好的獎勵。

② 不要擔心計劃臨時擱置。

計劃臨時中斷很正常。有時候，孩子會偶然有一兩次忘記目標，或者你們出去度假了，計劃無法完成。沒有計劃可以被完美地執行。

③ 不要對暫時的失誤喋喋不休地抱怨，放眼于未來。

一開始就告訴孩子執行計劃并不容易，如果孩子遇到任何困難，問他：“有哪些因素可能會影響你執行計劃？”

4寒假小活動

特老師為各位爸媽準備了大禮——《寒假計劃包》X1，《新年計劃包》X1，《SMART計劃包》X1，全部提供免費下載！

▼3個計劃包的封面：

文中涉及的其他圖片，我們也整理成“爸爸真棒”特供版本，留給大家。