即將進入大學(xué)的學(xué)生如何關(guān)心他們的心理健康（下）

即將進入大學(xué)的學(xué)生如何關(guān)心他們的心理健康（上）

數(shù)據(jù)顯示，許多年輕人把成年的責(zé)任推后了很長一段時間，更多地依賴于父母，這是一種更廣泛的社會趨勢的一部分。但俄亥俄州立大學(xué)學(xué)生生活咨詢和咨詢服務(wù)辦公室主任米奇·夏爾馬建議家長們鼓勵新生的大學(xué)生自立。當(dāng)媽媽或爸爸接到學(xué)生正在經(jīng)歷的問題的電話或短信，從課堂上的掙扎到難以相處的室友，他會告訴父母，“你的反應(yīng)應(yīng)該是，‘那么你打算怎么應(yīng)對?’”他說，在上大學(xué)的過程中，很多父母在遇到困難時，會為他們青春期的孩子充當(dāng)調(diào)解人。但當(dāng)大學(xué)生們制定出自己的解決方案時，他們不僅僅是在學(xué)習(xí)如何成功，他們還在建立持久的韌性，專家說，這種韌性可以保護心理健康。

然而，這并不是說父母應(yīng)該對兒子或女兒可能在心理上掙扎的跡象睜一只眼閉一只眼，從情緒的變化、易怒和注意力不集中(這可能意味著抑郁)到可能被同齡人忽視的微妙之處。相反，Schreier鼓勵大一新生的父母“成為我們最好的盟友”，包括與學(xué)生談?wù)撍麄冴P(guān)心的問題，了解校園心理健康資源，并在必要時建議學(xué)生使用這些服務(wù)。

夏爾馬還建議學(xué)生制定自己的自理計劃。雖然對每個人來說都不一樣，但這包括制定詳細(xì)的計劃來滿足一個人的身體、情感、心理和精神需求，以及優(yōu)先考慮人際關(guān)系。它還包括回到最基本的事情上:制定一個既定的鍛煉計劃，不要養(yǎng)成開夜車的習(xí)慣，注意你的飲食，理解壓力是如何破壞最健康的習(xí)慣的。他說，在壓力大的時候，比如期中考試或期末考試的時候，“人們傾向于放棄的第一件事就是減輕壓力的事情。”這是違反直覺的，但它經(jīng)常發(fā)生。此外，一個自我護理計劃應(yīng)該詳細(xì)說明在危機中應(yīng)該做什么，從呼吸練習(xí)和其他你知道可以幫助你放松的策略，到列出一個你可以打電話的人的名單，從家人和朋友到治療師。專家說，避免酒精或藥物作為應(yīng)對的手段，因為這些可能會使困難升級。

最后，對于第一次上大學(xué)的學(xué)生來說，他們有心理健康方面的需求，還有他們的父母，Locke說:“不要等到最后一刻才安排學(xué)校的服務(wù)，因為他們可能達(dá)不到你想要的水平。”

了解大學(xué)校園所提供的服務(wù)的局限性，并根據(jù)需要在社區(qū)中設(shè)置心理健康服務(wù)作為補充。他說，大多數(shù)機構(gòu)都提供短期咨詢服務(wù)，并會設(shè)法將學(xué)生推薦出去接受長期的專業(yè)護理。他說:“就像大多數(shù)大學(xué)保健中心不提供透析或骨髓移植一樣，大多數(shù)學(xué)院和大學(xué)也不提供四年的全面的精神病治療。”因此，如果你知道自己即將進入一個有這些需求的大學(xué)環(huán)境，那就提前做好計劃。與校園內(nèi)的心理健康提供者合作，幫助確定社區(qū)內(nèi)將貫穿你的學(xué)術(shù)生涯的治療方法，并提前做，而不是等到出現(xiàn)問題。