如何應對返校焦慮

隨著夏天的結束，孩子們經常對重返校園既興奮又緊張。許多學生急切地期待著能見到朋友，分享故事，以及返校購物。但隨著第一天的臨近，其他人的擔憂也與日俱增。

只要有變化，焦慮就是自然的。雖然很難看到你的孩子焦慮不安，但父母們要明白焦慮是生活中不可避免的一部分，這一點很重要。事實上，如果一個人不感到偶爾的喜怒無常，可能會有比情境壓力更大的問題，比如抑郁。

孩子們開始每學期都有一些憂慮是很常見的。許多人擔心誰會成為他們的老師，誰會在他們的課堂上，誰會坐在他們旁邊。其他人則懷疑他們是否足夠優秀，是否足夠聰明，能夠取得好成績，是否足夠酷，能夠被接受。對于一個焦慮不安的青少年來說，看似微不足道的小事可能是件大事。

父母能做的最重要的事情之一就是傾聽孩子的想法。爸爸媽媽經常想提供解決方案;但是，在很多情況下，你的兒子或女兒想要的只是被認可的感覺。同理心在幫助學生克服開學后的緊張情緒方面大有幫助。

眾所周知，新學年的開始也會讓孩子們變得更加喜怒無常或易怒。這些高漲的情緒往往是新強加的學術結構的結果。家長們應該多做些努力，讓孩子們遠離夏季的懶散時光，重新回到課程表中去，比如調整就寢時間，讓孩子們在上課鈴響前得到充足的睡眠。

在新學年的前幾周，學生和家長都感覺失衡是很正常的。作為一個家庭，承諾保持有條理。買一個掛歷，掛在顯眼的地方。家長應該記錄一些重要的日子，比如家長會、醫生約見時間和開學時間。學生應該在重要的游戲，考試日和主要作業截止日期寫。

當每個人都知道自己的時間表時，家庭可以主動避免混亂。提前討論如何管理家庭作業、學校活動和空閑時間，可以進一步減少組織方面的顧慮。很多孩子都想做所有的事情，當一個人努力滿足課堂需求和課后需求時，就會產生壓力。另一些學生則更喜歡經常離開學校，導致學生缺乏動力，無精打采。

父母應該建立現實的成績期望，鼓勵他們的孩子至少參加一項活動，同時確保他們的孩子不會過度擴張，并為自己尋求工作與生活的平衡。

最后，參加一些零售療法，以提高你的學生的情緒在這一年的壓力時刻。大多數孩子喜歡買新東西，所以清理衣柜，去購物中心。除了購買標準的新衣服和學習用品外，一定要買一些能照亮家庭學習區域的東西。很少有學生對做數學題感到興奮，但是一個整潔的家庭作業空間可能正是你的孩子打開書本所需要的動力。

總的來說，大多數孩子至少相對來說已經準備好了回到日常計劃中去提高他們的智力。然而，對于一小部分人來說，恐懼和擔憂可能超出正常范圍。如果你的兒子或女兒在開學時過于專注，失眠或過于易怒，聯系你的學校輔導員，讓你的孩子得到學校的支持，或者請求推薦一個合格的專業人員來幫助他們。先發制人的行動可以預防未來的危機。

新學年的開始是所有家庭成員適應的時期。但一個良好的開端將有利于學生的態度、信心和表現，早在開學鈴響之后。即使事情有點不穩定，父母需要保持積極的態度。時間會解決大多數問題，孩子實際上比父母意識到的更有彈性。

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