如何幫助注意力不集中的孩子在學校茁壯成長（下）

如何幫助注意力不集中的孩子在學校茁壯成長（上）

有時候，簡單的安排，比如坐在離老師最近的桌子旁，接受書面指導和口頭指導，會有很大的不同。其他時候，注意力不集中的孩子可能需要一個安靜的空間來完成他們的工作或在一個沒有分心的房間里參加考試。當你的孩子可以走出教室做一些跳躍練習或墻壁俯臥撐來釋放被壓抑的能量時，你甚至可以要求休息一下。

你能做的最好的事情就是與老師建立定期的，積極的交流，以實施一個團隊的方法來幫助你的孩子。

建立一個堅實的家庭常規。清晰的規則和一貫的程序消除了一些可能對注意力不集中的孩子產生負面影響的猜測。制定并保持健康的作息時間是很重要的，包括避免課余時間的安排，建立健康的睡眠衛生。持續的睡眠對一個注意力不集中的孩子的生活產生了巨大的影響。

通道的能量。孩子們在學校里坐的時間更長，這會增加注意力不集中。確保你的孩子每天有足夠的時間在戶外玩耍。雖然團隊運動對孩子們來說是很好的，但是他們也有另外一份規則和方向要遵循。你粗心的孩子需要時間做她自己的事情。不要害怕從有組織的活動中休息一下，給你的孩子一些自由奔跑的時間。

限制家里的媒體干擾。孩子們不像成年人那樣善于過濾掉分心的事物，這對一個注意力不集中的孩子來說更加困難。當孩子做作業時，盡量避免接觸電視、平板電腦或手機。通過為整個家庭建立健康的媒體界限，你可以教會你的孩子一次只關注一項任務。在現代，一邊聽新聞，一邊問孩子今天過得怎么樣，一邊用一只手查看社交媒體實在是太容易了。可悲的是，這種做法會讓孩子分心。把一次只做一件事作為一個家庭目標，幫助你的孩子學會過濾無關的刺激。

教組織。不專心的孩子從學習長期計劃中獲益。掛歷、日程安排和目標設定圖表都是對孩子有益的工具。要有耐心和毅力。學會組織可能需要時間，但它會幫助你的孩子成功。

保持冷靜。注意力不集中的孩子會按按鈕。他們很難聽從指示。他們不會總是完成他們開始做的事情。他們可能會健忘。但是他們做這些事情是因為他們的大腦就是這樣工作的。大喊大叫和嚴厲的后果不會教會你粗心的孩子集中注意力。事實上，嚴厲的管教可能會引發孩子的焦慮，焦慮會增加孩子的注意力不集中。

專注于積極的育兒方式，在任何一天都能見到你的孩子。例如，不要大聲抱怨錯誤，深呼吸，問自己:“你需要做什么才能完成這項任務?”通過保持冷靜和提供指導，你向你的孩子發出了一個明確的信息:你擁有成功所需的一切。

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