哪所英國(guó)學(xué)校的留學(xué)生孤獨(dú)感最高呢？

不知道大家聽沒聽說(shuō)過(guò)這句話：孤獨(dú)，是留學(xué)生的常態(tài)。

雖然在社交網(wǎng)絡(luò)上總是看到留學(xué)生分享他們的“精致生活”，但是在光鮮亮麗的背后，總是藏著一些不為人知的辛酸。

剛到國(guó)外的時(shí)候，甚至?xí)胁簧傩』锇闀?huì)因?yàn)槲幕?、語(yǔ)言環(huán)境的差異而不適應(yīng)，夜里e個(gè)人momo的哭......

比如這些網(wǎng)友就深刻地明白了什么是留學(xué)生的“孤獨(dú)”：

（圖源微博，侵刪）

孤獨(dú)是留學(xué)生逃不掉的話題，甚至是當(dāng)代年輕人逃不掉的話題，不論是國(guó)內(nèi)還是國(guó)外。

最近，英國(guó)大學(xué)生網(wǎng)站The Tab對(duì)30多所英國(guó)大學(xué)的4000+學(xué)生進(jìn)行了年度心理健康調(diào)查，一起來(lái)看看哪所學(xué)校的學(xué)生孤獨(dú)感最高呢？

英國(guó)大學(xué)孤獨(dú)感排名

孤獨(dú)感已被證明是大學(xué)生精神困擾的最大預(yù)測(cè)因素，并且會(huì)對(duì)人們的認(rèn)知功能、免疫力、情緒和學(xué)業(yè)成績(jī)?cè)斐韶?fù)面的影響。越來(lái)越多人開始關(guān)注大學(xué)生的孤獨(dú)感，the tab也就此展開心理健康調(diào)查。

圖源：The Tab官網(wǎng)

這項(xiàng)調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，接近2/3（62.5%）的學(xué)生都表示自己在大學(xué)期間經(jīng)歷過(guò)孤獨(dú)。對(duì)于那些自稱曾患有精神疾病的學(xué)生來(lái)說(shuō)，這一比例更高，已經(jīng)達(dá)到了90%！

孤獨(dú)感深受環(huán)境的影響，有一些大學(xué)的學(xué)生會(huì)更多地經(jīng)歷孤獨(dú)感。從上圖也可以發(fā)現(xiàn)，蘭卡斯特大學(xué)體驗(yàn)到孤獨(dú)感的同學(xué)最多，約有70%的學(xué)生表示有這種感受，其次是卡迪夫大學(xué)（69%）和埃克塞特大學(xué)（接近68%）。

另一方面，杜倫大學(xué)，牛津布魯克斯大學(xué)和利茲大學(xué)有較少同學(xué)聲稱感受到孤獨(dú)，但是仍有超過(guò)半數(shù)的學(xué)生表示感到孤獨(dú)。由此可見，孤獨(dú)感在大學(xué)生中是相當(dāng)普遍的。

留學(xué)生作為大學(xué)生中的特殊群體，在文化背景和語(yǔ)言差異的環(huán)境下感受到的孤獨(dú)可能更多，嚴(yán)重的情況下，甚至?xí)a(chǎn)生心理問題。The Tab這次的調(diào)查中還發(fā)布了學(xué)生認(rèn)為大學(xué)處理心理健康問題的能力相關(guān)數(shù)據(jù)，各位想要申請(qǐng)留學(xué)的同學(xué)也可以把這個(gè)作為參考哦~

圖源：The Tab官網(wǎng)

其中，對(duì)于心理健康問題處理能力最令人滿意的前三所大學(xué)分別是：

• 約克大學(xué)
• 紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)
• 諾丁漢大學(xué)

整體來(lái)看，約克大學(xué)整體的滿意度較高。據(jù)悉，約克大學(xué)的學(xué)生咨詢和心理健康服務(wù)(SCHW)部門提供一系列專業(yè)的心理健康咨詢服務(wù)，旨在打造一個(gè)安全的、支持性的空間幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)和發(fā)展個(gè)人潛力，并管理好大學(xué)生活的需求。

此外，學(xué)校還提供全天候的數(shù)字心理健康服務(wù)Keep.meSAFE，同學(xué)可以在該項(xiàng)服務(wù)中獲得任何語(yǔ)言的在線資源和連接心理健康專家的電話線路。

在QS前100的英國(guó)大學(xué)中，表現(xiàn)最好的高校為華威大學(xué)。華威大學(xué)也為同學(xué)們提供包括心理咨詢與治療、心理健康指導(dǎo)以及24/7（一周7天，一天24小時(shí)）的數(shù)字心理健康服務(wù)。

留學(xué)生emo自救指南

留學(xué)在外，來(lái)到一個(gè)不熟悉的環(huán)境獨(dú)立的生活和學(xué)習(xí)，在這個(gè)過(guò)程中感受到孤獨(dú)、想家甚至偶爾的抑郁情緒是非常正常的一件事。同學(xué)們?cè)谶@種時(shí)刻一定學(xué)會(huì)正視自己的情緒，主動(dòng)地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

下面，小編在這里就給大家推薦幾種有效的自我調(diào)節(jié)方法，還沒出國(guó)的小伙伴也可以提前收藏好哦～

多交朋友

留學(xué)期間產(chǎn)生的孤獨(dú)感主要的一部分來(lái)源于人際孤獨(dú)，是由于與熟悉的親友、同學(xué)和好友等分離而產(chǎn)生的一種情緒。因?yàn)槿鄙偎麄兊呐惆?，所以?huì)出現(xiàn)想家，孤獨(dú)等感受，對(duì)于緩解這種人際孤獨(dú)最好的辦法就是重新建立新的人際關(guān)系。

在英國(guó)留學(xué)有很多交到朋友的辦法：可以參加學(xué)校組織的社團(tuán)活動(dòng)，當(dāng)志愿者，參與學(xué)生公寓組織的活動(dòng)，現(xiàn)在也可以通過(guò)社交平臺(tái)交友。這種方式可以在豐富課余生活的同時(shí)，交到更多志同道合的好友，對(duì)緩解孤獨(dú)有所幫助。

轉(zhuǎn)移注意力人的精力和注意力都是有限的，專注于一些具體的事情時(shí)能幫助我們轉(zhuǎn)移一部分孤獨(dú)情緒的困擾。所以，當(dāng)孤獨(dú)來(lái)襲時(shí)，嘗試讓自己忙碌起來(lái)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，而不要沉浸在這種情緒中，越陷越深。

同學(xué)們可以趁著這段時(shí)間去發(fā)展一些自己的愛好，比如健身、瑜伽、徒步、看書，以此來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，說(shuō)不定還能在活動(dòng)中交到新的朋友。

釋放孤獨(dú)感

還有一部分孤獨(dú)感被稱為存在孤獨(dú)，即人與人之間無(wú)法全然彼此理解、感同身受，即使是與他人互動(dòng)，也仍然存在一種孤獨(dú)。

對(duì)于這類孤獨(dú)，首先要認(rèn)清這也是普遍存在的，并不是因?yàn)樽约翰粔蚝没蛘卟槐唤蛹{才導(dǎo)致的負(fù)面情緒。另外，可以采用釋放孤獨(dú)感的方式消解自己的不開心，在異國(guó)的你，可以通過(guò)畫畫、唱歌、書寫等方式進(jìn)行自我表達(dá)，將孤獨(dú)感釋放，并賦予自己前進(jìn)的力量。

緊急時(shí)刻主動(dòng)求救

如果上述這些負(fù)面情緒已經(jīng)嚴(yán)重到影響你的學(xué)習(xí)和生活，那請(qǐng)同學(xué)們重視這件事情。抑郁癥在留學(xué)生群體中也是非常常見，但是由于癥狀沒有那么明顯，經(jīng)常遭到忽略。

抑郁癥的癥狀主要有：產(chǎn)生睡眠障礙（失眠或者嗜睡）；食欲不佳和體重減輕，或者飲食沖動(dòng)且體重增加；經(jīng)?；蚩紤]死亡、出現(xiàn)自殺想法等。抑郁癥是種心理疾病，需要專業(yè)的治療才能得以緩解。

所以請(qǐng)?jiān)跓o(wú)法承受痛苦情緒時(shí)，主動(dòng)地尋求外界的幫助。一般來(lái)講，英國(guó)的高校都會(huì)有自己專門的心理健康中心和24小時(shí)學(xué)生支持熱線，有需要的同學(xué)可以積極求助~