哪所英國學校的留學生孤獨感最高呢？

不知道大家聽沒聽說過這句話：孤獨，是留學生的常態。

雖然在社交網絡上總是看到留學生分享他們的“精致生活”，但是在光鮮亮麗的背后，總是藏著一些不為人知的辛酸。

剛到國外的時候，甚至會有不少小伙伴會因為文化、語言環境的差異而不適應，夜里e個人momo的哭......

比如這些網友就深刻地明白了什么是留學生的“孤獨”：

（圖源微博，侵刪）

孤獨是留學生逃不掉的話題，甚至是當代年輕人逃不掉的話題，不論是國內還是國外。

最近，英國大學生網站The Tab對30多所英國大學的4000+學生進行了年度心理健康調查，一起來看看哪所學校的學生孤獨感最高呢？

英國大學孤獨感排名

孤獨感已被證明是大學生精神困擾的最大預測因素，并且會對人們的認知功能、免疫力、情緒和學業成績造成負面的影響。越來越多人開始關注大學生的孤獨感，the tab也就此展開心理健康調查。

圖源：The Tab官網

這項調查結果發現，接近2/3（62.5%）的學生都表示自己在大學期間經歷過孤獨。對于那些自稱曾患有精神疾病的學生來說，這一比例更高，已經達到了90%！

孤獨感深受環境的影響，有一些大學的學生會更多地經歷孤獨感。從上圖也可以發現，蘭卡斯特大學體驗到孤獨感的同學最多，約有70%的學生表示有這種感受，其次是卡迪夫大學（69%）和埃克塞特大學（接近68%）。

另一方面，杜倫大學，牛津布魯克斯大學和利茲大學有較少同學聲稱感受到孤獨，但是仍有超過半數的學生表示感到孤獨。由此可見，孤獨感在大學生中是相當普遍的。

留學生作為大學生中的特殊群體，在文化背景和語言差異的環境下感受到的孤獨可能更多，嚴重的情況下，甚至會產生心理問題。The Tab這次的調查中還發布了學生認為大學處理心理健康問題的能力相關數據，各位想要申請留學的同學也可以把這個作為參考哦~

圖源：The Tab官網

其中，對于心理健康問題處理能力最令人滿意的前三所大學分別是：

• 約克大學
• 紐卡斯爾大學
• 諾丁漢大學

整體來看，約克大學整體的滿意度較高。據悉，約克大學的學生咨詢和心理健康服務(SCHW)部門提供一系列專業的心理健康咨詢服務，旨在打造一個安全的、支持性的空間幫助學生實現和發展個人潛力，并管理好大學生活的需求。

此外，學校還提供全天候的數字心理健康服務Keep.meSAFE，同學可以在該項服務中獲得任何語言的在線資源和連接心理健康專家的電話線路。

在QS前100的英國大學中，表現最好的高校為華威大學。華威大學也為同學們提供包括心理咨詢與治療、心理健康指導以及24/7（一周7天，一天24小時）的數字心理健康服務。

留學生emo自救指南

留學在外，來到一個不熟悉的環境獨立的生活和學習，在這個過程中感受到孤獨、想家甚至偶爾的抑郁情緒是非常正常的一件事。同學們在這種時刻一定學會正視自己的情緒，主動地進行自我調節。

下面，小編在這里就給大家推薦幾種有效的自我調節方法，還沒出國的小伙伴也可以提前收藏好哦～

多交朋友

留學期間產生的孤獨感主要的一部分來源于人際孤獨，是由于與熟悉的親友、同學和好友等分離而產生的一種情緒。因為缺少他們的陪伴，所以會出現想家，孤獨等感受，對于緩解這種人際孤獨最好的辦法就是重新建立新的人際關系。

在英國留學有很多交到朋友的辦法：可以參加學校組織的社團活動，當志愿者，參與學生公寓組織的活動，現在也可以通過社交平臺交友。這種方式可以在豐富課余生活的同時，交到更多志同道合的好友，對緩解孤獨有所幫助。

轉移注意力人的精力和注意力都是有限的，專注于一些具體的事情時能幫助我們轉移一部分孤獨情緒的困擾。所以，當孤獨來襲時，嘗試讓自己忙碌起來，轉移自己的注意力，而不要沉浸在這種情緒中，越陷越深。

同學們可以趁著這段時間去發展一些自己的愛好，比如健身、瑜伽、徒步、看書，以此來轉移注意力，說不定還能在活動中交到新的朋友。

釋放孤獨感

還有一部分孤獨感被稱為存在孤獨，即人與人之間無法全然彼此理解、感同身受，即使是與他人互動，也仍然存在一種孤獨。

對于這類孤獨，首先要認清這也是普遍存在的，并不是因為自己不夠好或者不被接納才導致的負面情緒。另外，可以采用釋放孤獨感的方式消解自己的不開心，在異國的你，可以通過畫畫、唱歌、書寫等方式進行自我表達，將孤獨感釋放，并賦予自己前進的力量。

緊急時刻主動求救

如果上述這些負面情緒已經嚴重到影響你的學習和生活，那請同學們重視這件事情。抑郁癥在留學生群體中也是非常常見，但是由于癥狀沒有那么明顯，經常遭到忽略。

抑郁癥的癥狀主要有：產生睡眠障礙（失眠或者嗜睡）；食欲不佳和體重減輕，或者飲食沖動且體重增加；經常或考慮死亡、出現自殺想法等。抑郁癥是種心理疾病，需要專業的治療才能得以緩解。

所以請在無法承受痛苦情緒時，主動地尋求外界的幫助。一般來講，英國的高校都會有自己專門的心理健康中心和24小時學生支持熱線，有需要的同學可以積極求助~

以上就是關于【哪所英國學校的留學生孤獨感最高呢？】的解答，如需了解學校/賽事/課程動態，可至翰林教育官網獲取更多信息。

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