提升孩子的“工作記憶”，不用再羨慕學(xué)霸

看點(diǎn) 身為父母，常常能聽(tīng)到“別人家孩子”作為學(xué)霸的“優(yōu)秀事跡”。為啥自己的孩子相較之下那么普通呢？其實(shí)，每個(gè)孩子身上都有優(yōu)點(diǎn)，更重要的是都存在巨大的發(fā)展?jié)摿Α６肮ぷ饔洃洝保褪且豁?xiàng)可以培養(yǎng)的能力，掌握好這項(xiàng)能力，將使孩子的學(xué)習(xí)能力大為提升。本文的作者逃?jì)專(zhuān)窒砹岁P(guān)于“工作記憶”能力的知識(shí)要點(diǎn)：“工作記憶”的概念、重要性和如何提升“工作記憶”能力。最貼心的是，逃?jì)屵€根據(jù)年齡推薦了適合小朋友鍛煉該能力的APP和桌游。

去年，我接觸到了一個(gè)概念——“工作記憶”，它對(duì)小朋友的學(xué)習(xí)能力非常重要。為了研究清楚如何培養(yǎng)孩子的“工作記憶”，我特意花了一個(gè)多月時(shí)間讀了很多這方面的材料和書(shū)籍，還專(zhuān)門(mén)請(qǐng)教了一位在賓夕法尼亞大學(xué)從事腦科學(xué)研究和教學(xué)的博導(dǎo)同學(xué)，再結(jié)合對(duì)孩子的成長(zhǎng)觀察和心得，終于整理成文。這個(gè)話題我建議大家一定得好好了解一下，因?yàn)椴粌H對(duì)孩子，對(duì)我們大人也非常有用。

系統(tǒng)起見(jiàn)，下面我將從Why（為什么） 、 What（是什么） 、 How（怎么辦）三方面和大家慢慢道來(lái)。

為什么“工作記憶”那么重要？

舉兩個(gè)很具體的例子：

• 我們自家或周?chē)隙ㄓ羞@么一類(lèi)孩子，小時(shí)候感覺(jué)有點(diǎn)兒“傻愣傻愣”教啥都記不住，也不感興趣；但到了一定年齡發(fā)現(xiàn)他突然“開(kāi)竅”、“長(zhǎng)醒”了，對(duì)知識(shí)的吸收能力開(kāi)始猛增；

• 各位媽媽肯定有類(lèi)似這樣的經(jīng)歷，在懷孕和剛生寶寶的那段時(shí)間，感覺(jué)智力下降，反應(yīng)慢半拍，真是應(yīng)了那句 “一孕傻三年”。

這里的兩個(gè)“傻”，很大程度歸功于“工作記憶”。待會(huì)兒我們可以看到，孩子從兒童期到青春期，工作記憶能力是逐漸增加的，當(dāng)它漲到某個(gè)臨界值時(shí)，就是我們感覺(jué)到的那個(gè)“開(kāi)竅”時(shí)刻；媽媽在懷孕和產(chǎn)后的一段時(shí)間，“工作記憶”會(huì)出現(xiàn)短暫的下降，記憶、邏輯思考能力倒退，所以在美國(guó)這邊“孕傻”也叫做baby brain（嬰兒腦）。

另外，還有以前和大家提到的，很多我們以為是這樣那樣的能力不足引起的表現(xiàn)，歸根結(jié)底很可能也是拜“工作記憶”能力低所賜：

• 比如讓孩子心算25+67，如果他算得太慢或算錯(cuò)，很多人也許會(huì)認(rèn)為是孩子的計(jì)算能力有問(wèn)題，其實(shí)不一定，很有可能是工作記憶不夠強(qiáng)，當(dāng)加了個(gè)位后再加十位時(shí)，孩子已經(jīng)把前一步的計(jì)算結(jié)果忘掉，或記錯(cuò)了；

• 比如閱讀理解能力，工作記憶差的孩子，雖然書(shū)上的每個(gè)字每個(gè)詞都認(rèn)識(shí)都理解，但一句話讀到后面忘了前面，或者讀完一段話回答問(wèn)題時(shí)又要回頭反復(fù)看，這種情況貌似“閱讀能力不足”，其實(shí)就是工作記憶差；

• 再比如下棋對(duì)弈，高手通常能往前多想好幾步，其實(shí)菜鳥(niǎo)也不一定是缺乏邏輯能力、預(yù)判能力什么的，很可能是他的工作記憶區(qū)裝不下那么多步…..

可以這么講，工作記憶力的差異幾乎是拉開(kāi)普通孩子和學(xué)霸的第一道坎。

哇塞，“工作記憶“影響這么大，

那它究竟是什么？

如上圖所示，我們的記憶力系統(tǒng)分三大塊：感覺(jué)記憶（Sensory memory）、短期工作記憶（Short-term working memory）和長(zhǎng)期記憶（Long-term memory）。

感覺(jué)記憶是第一道關(guān)卡，只有那些被孩子的感官接收到的信息，才有可能走進(jìn)他的記憶系統(tǒng)，這也是為什么美國(guó)教室的墻上總有那么多花花綠綠的圖表、海報(bào)等，就是為了給孩子更大的視覺(jué)感觀刺激，讓這些知識(shí)能順利通過(guò)“感覺(jué)記憶”這一關(guān)。

感覺(jué)記憶我覺(jué)得很大程度上是拼財(cái)力，家長(zhǎng)得給孩子提供更容易引起感觀刺激的學(xué)習(xí)材料，比如咱們小時(shí)候看的白紙黑字小人書(shū)肯定比不上現(xiàn)在的繪本、彩圖、折疊、3D、AR書(shū)等等；給孩子講柴可夫斯基的《胡桃?jiàn)A子》怎么怎么美，肯定比不上打開(kāi)音箱讓他聆聽(tīng)欣賞，在家聽(tīng)音樂(lè)也肯定比不上直接帶孩子去看一場(chǎng)它的芭蕾舞劇……

長(zhǎng)期記憶是記憶系統(tǒng)最后一關(guān)，進(jìn)入這個(gè)區(qū)域的信息可以長(zhǎng)期保存，但并不打包票不會(huì)被忘掉，所以還得經(jīng)常拉出來(lái)溜溜，就是我們常說(shuō)的復(fù)習(xí)，才能更加牢固。所以，對(duì)于長(zhǎng)期記憶，我覺(jué)得更多是要靠努力。

OK，現(xiàn)在來(lái)講中間這塊，最重要又最讓人抓不住的“短期工作記憶”，我們通常把它簡(jiǎn)稱(chēng)為“工作記憶”，它有兩個(gè)顯著的特點(diǎn)：

短——工作記憶區(qū)的信息保存時(shí)間很有限，通常是15-30秒，最長(zhǎng)不超過(guò)一分鐘；

小——工作記憶就像一個(gè)“思維的黑板” （blackboard of the mind），能讓我們?cè)谏厦鏁捍嫘畔ⅲ?然后我們就可以在這塊黑板上做處理，將這些信息與其他信息聯(lián)系或轉(zhuǎn)換為新的信息。但是，這塊黑板的容量是很有限的。

1956年，美國(guó)心理學(xué)家喬治·A·米勒發(fā)表了一篇題為《神奇的數(shù)字：7±2——我們信息加工能力的局限》的論文。他指出大多數(shù)成年人（最強(qiáng)大腦那些有超能力的人除外）的工作記憶容量一般為7±2個(gè)單元，試著看一眼這串?dāng)?shù)字：26535897932384626433，然后閉上眼睛說(shuō)出來(lái)，大多數(shù)人不會(huì)超過(guò)9個(gè)，但也不會(huì)少于5個(gè)。

不過(guò)之后的研究表明，工作記憶容量的數(shù)值取決于“信息塊”的類(lèi)型，例如，如果是數(shù)字那么通常為7，如果是字母大約為6，若是詞語(yǔ)則約為5，如果是更復(fù)雜的信息塊，那容量會(huì)降到4。不過(guò)，無(wú)論是4還是7，反正都很小。

而且，人的工作記憶容量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而變化，從出生到30歲左右，是上升趨勢(shì)，之后就開(kāi)始逐漸往下走。

上圖是個(gè)平均值，實(shí)際上每個(gè)人的工作記憶容量、信息存留時(shí)限都不相同，即使這些硬指標(biāo)類(lèi)似，每個(gè)人對(duì)自己工作記憶區(qū)的利用效率也有差別。不過(guò)這些都是可提高的，尤其是孩子，可塑性很強(qiáng)。

怎么提高“工作記憶”能力？

在介紹具體方法之前，我先來(lái)打個(gè)比方，假如把我們的大腦看作一臺(tái)計(jì)算機(jī)的話，長(zhǎng)期記憶區(qū)就相當(dāng)于“硬盤(pán)”，里面長(zhǎng)期存儲(chǔ)著海量的信息（我們已經(jīng)學(xué)會(huì)并記住的知識(shí)）；而工作記憶就相當(dāng)于“內(nèi)存”，它里面所存放的信息僅供CPU臨時(shí)執(zhí)行任務(wù)的時(shí)候用，每次處理完之后信息就會(huì)消失掉，要不丟失，要不被存到硬盤(pán)中去。

有了這個(gè)對(duì)照后，咱們?cè)賮?lái)看下面的方法應(yīng)該就比較清晰了。

1.?尊重孩子的記憶發(fā)展規(guī)律——把現(xiàn)有的“內(nèi)存”用好

既然孩子的工作記憶容量還比較小，那我們就要尊重這個(gè)特性，一次不要給他太多的指令，尤其學(xué)齡前的孩子，指令一次不要超過(guò)4個(gè)。可能大家都有這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，讓孩子收拾房間，或者請(qǐng)他幫忙做事情的時(shí)候，如果你一下說(shuō)得太多，比如“你可以把書(shū)放回書(shū)架，把玩具放回箱子，把衣服放到臟衣籃，鞋子擺回鞋架，然后去把手洗了……”這樣孩子很可能已經(jīng)“內(nèi)存溢出”了，開(kāi)始情緒沮喪且對(duì)自己的記憶力也越來(lái)越?jīng)]自信。

正確的做法應(yīng)該是：

• 最多一次給孩子不超過(guò)他的“工作記憶”容量的指令，建議學(xué)齡前的孩子是4個(gè)以下，學(xué)齡后可以根據(jù)孩子的實(shí)際情況調(diào)整；

• 幫孩子養(yǎng)成使用清單的習(xí)慣，這點(diǎn)非常重要，假設(shè)孩子需要做的有十多件事，但工作記憶里每次只能存放4個(gè)怎么辦，那就讓這十多件事情排好隊(duì)，每次只進(jìn)來(lái)4個(gè)，處理完這4個(gè)之后，再來(lái)下一組。

這個(gè)要排好的隊(duì)，就是我們常說(shuō)的清單，比如整理房間的清單：

這個(gè)習(xí)慣很重要，我們發(fā)現(xiàn)周?chē)芏嗯Ｈ瞬灰欢ê苈斆鳎洃浟σ膊灰欢ê芎茫馨压ぷ鳌⑸畹姆椒矫婷娑继幚戆才诺镁袟l，做事情效率很高，就是善于借用好方法 。

這就像一臺(tái)計(jì)算機(jī)在內(nèi)存一定的情況下執(zhí)行同樣的程序，我們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^(guò)優(yōu)化程序代碼，讓它的執(zhí)行效率更高。

2. 訓(xùn)練孩子抓關(guān)鍵信息的技巧——壓縮信息，節(jié)省“內(nèi)存”空間

假設(shè)數(shù)學(xué)課上老師出了一道題目，“實(shí)驗(yàn)小學(xué)的環(huán)形跑道長(zhǎng)400米，鹿晗騎自行車(chē)每分鐘行450米，李易峰跑步每分鐘跑250米，兩人同時(shí)從同地同向出發(fā)，問(wèn)幾分鐘后鹿晗第一次追上李易峰？”

你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子的反應(yīng)差別會(huì)很大，也許學(xué)渣還游離在“是哪家實(shí)驗(yàn)小學(xué)啊？為啥是鹿晗騎自行車(chē)而不是李易峰啊？”的時(shí)候，學(xué)霸已經(jīng)給出了正確答案。題目很長(zhǎng)，無(wú)論是學(xué)霸還是學(xué)渣，可能都已經(jīng)超出了他們的工作記憶容量，而學(xué)霸的優(yōu)勢(shì)在于他迅速抓住了題目的關(guān)鍵點(diǎn)，把信息進(jìn)行“壓縮”。

比如題目里“環(huán)形跑道400米，兩人的速度分別是450米和250米，同時(shí)從同地同向出發(fā)”這幾個(gè)是關(guān)鍵信息，其他的跑道在不在實(shí)驗(yàn)小學(xué)，是鹿晗李易峰還是楊洋吳亦凡，是騎車(chē)跑步還是開(kāi)車(chē)開(kāi)飛機(jī)都不重要。

抓關(guān)鍵信息的能力也是可以從小培養(yǎng)的，比如當(dāng)我們給孩子讀繪本或講故事的時(shí)候，提醒他注意把故事的時(shí)間、地點(diǎn)、人物、事件記住，聽(tīng)完后用一兩句話把這些關(guān)鍵信息串起來(lái)，復(fù)述給我們聽(tīng)；和孩子一起去超市前，和他討論今天我們需要買(mǎi)些什么東西，蔬菜？水果？總共會(huì)買(mǎi)幾樣?xùn)|西？鼓勵(lì)孩子著重抓住種類(lèi)、數(shù)量這些關(guān)鍵信息。

借助一些圖表工具，也能幫助孩子養(yǎng)成抓關(guān)鍵信息的習(xí)慣。

比如我們常說(shuō)的思維導(dǎo)圖，其中的氣泡圖能幫助孩子迅速抓住事物的重要特性，流程圖和因果圖能幫孩子抓住事件發(fā)展過(guò)程的關(guān)鍵點(diǎn)、前因后果。這些圖看起來(lái)都很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵是要從小用，經(jīng)常用，讓孩子養(yǎng)成這樣的思維習(xí)慣，遇到問(wèn)題時(shí)，馬上能在腦海里調(diào)用這樣的工具幫他抓關(guān)鍵信息。比如美國(guó)很多幼兒園在孩子還不會(huì)寫(xiě)字的階段，就鼓勵(lì)他們用涂鴉的方式畫(huà)流程圖來(lái)抓繪本故事的關(guān)鍵點(diǎn)。

抓住關(guān)鍵信息后，總的信息量就變小了，即使“內(nèi)存”空間不大也裝的下，處理起來(lái)也游刃有余。

3. 工作記憶轉(zhuǎn)成長(zhǎng)期記憶——把“內(nèi)存”里的東西釋放到“硬盤(pán)”去

工作記憶的容量不但小，而且內(nèi)容還不能存太久，如果不及時(shí)處理，就會(huì)消失，也就是忘掉了。所以，我們必須得想辦法把里面的東西搬到安全的地方——長(zhǎng)期記憶區(qū)中去。

怎么搬呢？想象我們記一個(gè)電話號(hào)碼，13980807736，該怎么記？

一種辦法是不斷地在心里默念，念到能條件反射地把它說(shuō)出來(lái)；

另一種方法是讓它跟你已有的知識(shí)建立聯(lián)系，比如我把這個(gè)號(hào)碼分成四部分“139”、“8080”、“77”、“36”，嗯，“139”我知道，就是移動(dòng)最早那批手機(jī)號(hào)碼的前三位，“77”是一位好朋友的出生年份，“36”是我的幸運(yùn)數(shù)字，這樣，需要“死記”的就只有8080了，串起來(lái)記憶并不困難，而且我發(fā)現(xiàn)，這樣會(huì)記得更加牢固，因?yàn)樗业摹伴L(zhǎng)期記憶”區(qū)里現(xiàn)有的知識(shí)建立起聯(lián)系，長(zhǎng)期記憶區(qū)里的內(nèi)容會(huì)通過(guò)這些聯(lián)系把這個(gè)新知識(shí)也拉了進(jìn)去。

孩子的學(xué)習(xí)也類(lèi)似，我們需要幫助他養(yǎng)成把新信息和已有信息建立聯(lián)系的習(xí)慣。

學(xué)生字時(shí)，提示他們聯(lián)想自己熟悉的例子，比如“光”這個(gè)字，是“發(fā)光”的光，“光明”的光，是小時(shí)候背的“床前明月光”的光；

比如當(dāng)孩子在科普書(shū)中學(xué)到熊貓是熊而不是貓的時(shí)候，鼓勵(lì)孩子想想，熊貓和貓有什么區(qū)別，和熊有什么區(qū)別；

當(dāng)孩子學(xué)習(xí)三菱錐的特點(diǎn)時(shí)，讓他思考三菱錐和立方體有什么相似和不同？

不妨也借用思維導(dǎo)圖里的雙氣泡圖來(lái)幫助孩子，比如這是我家孩子上二年級(jí)時(shí)的一次數(shù)學(xué)作業(yè)：

這種做法能幫助孩子更好地記住正在學(xué)的知識(shí)，更重要的是通過(guò)不斷練習(xí)，讓他們養(yǎng)成聯(lián)想比較的習(xí)慣，每次碰到新信息新知識(shí)的時(shí)候，會(huì)馬上去理出它和自己原有知識(shí)之間的聯(lián)系，也就是習(xí)慣于把“內(nèi)存”里的東西搬到更安全的地方——“硬盤(pán)”中去。

4. 多玩記憶力游戲 —— 提高“內(nèi)存”容量、性能

以上三個(gè)方法都是幫助孩子怎么把現(xiàn)有的“工作記憶”用得更好，而下面講到的則是可以幫助孩子增加“工作記憶”容量和持續(xù)時(shí)間的訓(xùn)練方法。

日本的研究人員曾經(jīng)測(cè)試了一種非常簡(jiǎn)單的增加兒童工作記憶能力的方法：讓6-8歲的兒童每天訓(xùn)練10分鐘，持續(xù)兩個(gè)月。訓(xùn)練任務(wù)是每秒鐘提供一個(gè)數(shù)字或一個(gè)單詞，每個(gè)間隔一秒鐘。例如，一個(gè)序列可能是8，5，7，9，每個(gè)數(shù)字之間的間隔為1秒。然后問(wèn)孩子“序列中的哪個(gè)位置是7？”，或者“序列中第三項(xiàng)是什么？”，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)這樣的練習(xí)對(duì)孩子的“工作記憶”的確有幫助 。

我們現(xiàn)在看到的很多記憶力訓(xùn)練游戲都是源自這個(gè)設(shè)計(jì)思想， 功能類(lèi)似，就是不斷地讓玩家使用和挑戰(zhàn)“工作記憶”。這里給大家推薦兩款我覺(jué)得很好玩的APP, 一款是特別萌的“Monster Hunt”，屏幕里的小怪物閃現(xiàn)一下就消失掉，你得準(zhǔn)確地把有怪物的格子點(diǎn)出來(lái)：

另一款叫Virus vs. Virus，這個(gè)APP里有很多小游戲，其中的這個(gè)數(shù)字排序?qū)﹃嚲褪怯?xùn)練工作記憶力的，同樣數(shù)字會(huì)閃現(xiàn)一下，你得記住并且按照從小到大的順序點(diǎn)出來(lái)，它的好處是雙人對(duì)陣比拼的形式，孩子可以和你一起玩：

這些APP適合在外旅行或等待排隊(duì)時(shí)和孩子一起玩打發(fā)時(shí)間，如果是經(jīng)常性的練習(xí)，我更推薦用桌游，首先是減少電子屏幕使用時(shí)間，另外桌游更加具體，看得見(jiàn)也摸得著，能給孩子更多的感觀刺激，很符合孩子的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和規(guī)律，而且玩桌游過(guò)程中和家人之間的討論和溝通對(duì)孩子幫助也很大。桌游我推薦這幾款：

英國(guó)Orchard Toys的《Shopping List》，這款游戲非常好，是市面上為數(shù)不多的能幫助孩子做清單管理的游戲，而且還具備類(lèi)似上面兩款A(yù)PP那樣訓(xùn)練孩子工作記憶容量和速度的玩法，特別適合低齡寶寶。（適合年齡：1.5歲+）

美國(guó)BLUE ORANGE GAMES的《南極小企鵝》，非常經(jīng)典的記憶力游戲。有趣的是，我們一家三口玩這款游戲時(shí)還發(fā)現(xiàn)大家的記憶方法都不一樣。我喜歡像拍照片一樣記整個(gè)場(chǎng)景，逃逃喜歡把企鵝蛋的顏色在心里反復(fù)默念記顏色單詞的聲音序列，而逃爸則喜歡按冷暖色調(diào)分區(qū)。（適合年齡：4歲+）

《Chicken Cha Cha Cha》, 中文叫《小雞快跑》，和其他的記憶力游戲類(lèi)似，需要在短時(shí)間里記住每個(gè)圖案卡片的位置。（適合年齡：4+）

游戲里每張卡片的圖案是不一樣的，我們家玩的時(shí)候逃爸分享了他的記憶方法，還蠻有意思，他會(huì)根據(jù)圖案去編故事片段，比如雞蛋能孵出小雞，小雞要吃蟲(chóng)子……

除此之外還有些并不完全是記憶力游戲，但在培養(yǎng)其他能力的同時(shí)也順便訓(xùn)練了記憶力的桌游，比如側(cè)重于學(xué)知識(shí)的《大腦瓜》、考驗(yàn)反應(yīng)力的Thinkfun《Zingo》，也很不錯(cuò)。

經(jīng)常玩記憶力游戲不僅能讓“工作記憶”的容量和持續(xù)時(shí)間有所提升，還能找到最適合自己的記憶方式，非常值得推薦。

周末和我一國(guó)內(nèi)的閨蜜電話，聊了一通有的沒(méi)的之后最終還是拉回孩子的學(xué)習(xí)。她感概孩子上了幾年小學(xué)之后，她終于抓到教育的真諦了，就是競(jìng)爭(zhēng)無(wú)處不在，作業(yè)也沒(méi)法避免，唯一能讓孩子過(guò)得輕松一些、生活多彩一點(diǎn)兒的方法就是幫他提高學(xué)習(xí)效率。

比如平均要花兩小時(shí)完成的功課如果他一小時(shí)或最多一個(gè)半小時(shí)就能完成的話，省下來(lái)的時(shí)間就可以發(fā)展下課外興趣特長(zhǎng)，或者輕松玩兒一下了。可是要做到這點(diǎn)兒絕不能等到語(yǔ)文不行補(bǔ)語(yǔ)文，數(shù)學(xué)落后補(bǔ)數(shù)學(xué)，而是得盡早幫孩子把一些基本的、各科學(xué)習(xí)都依賴(lài)的能力培養(yǎng)好，比如記憶、邏輯等等。

不能同意得更多，其實(shí)無(wú)論在國(guó)內(nèi)還是國(guó)外，只要生活在一個(gè)良好的圈子里，家長(zhǎng)也足夠重視，孩子的學(xué)習(xí)壓力和競(jìng)爭(zhēng)肯定不會(huì)小，雖說(shuō)不一定要贏在起跑線，但有各種扎實(shí)的硬能力基礎(chǔ)，能走在一個(gè)正向的循環(huán)軌道上這點(diǎn)非常重要。

在我看來(lái)，“工作記憶”絕對(duì)屬于硬能力之一。

以上就是關(guān)于【提升孩子的“工作記憶”，不用再羨慕學(xué)霸】的解答，如需了解學(xué)校/賽事/課程動(dòng)態(tài)，可至翰林教育官網(wǎng)獲取更多信息。

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