留學申請季如何面對文書壓力

來自TEssay留學文書

申請季臨近，準備今年底申請的同學們越來越忙碌了。國內的和在美國的同學們要么忙著準備期末考試，要么正在實習或科研，同時又要準備各種申請材料，還有大部分的同學要考TOEFL和GRE。這么多的項目同時進行，要做好時間規劃，同時需要不斷的提高自制力，大家無論身體還是心理都經受著不小的壓力。

在大家越發緊張工作時，從五月中旬開始，我們的申請文書服務就開始變得忙碌了。目前每個文書老師手里的學生名額已經滿了，有兩個學生的文書已經安排到了七月份。而我，作為大總管，時間表更是排得滿滿當當。

去年，我在申請季時的（工作日）時間表是這樣的：

7點起床吃早飯

8-17點在上班，各種開會、寫報告

17-19回到家，休息放松

19-23點寫文書、查學校、跟學生或家長溝通。。。

有時，如果家長找到我們，拜托要加急，我還可能熬夜，或者凌晨三四點鐘起床寫文書。

這樣緊繃的時間安排很快就讓我感到壓抑，身體變虛弱，精神變消極。最忙的時候，周末也在暴寫文書。最后都是強撐著在完成工作。當然，等申請季快結束時，我就生病了，第一次體會“臥病在床”。

今年，吸取之前申請工作的教訓，我對自己的作息表稍稍做了調整，但結果已經很顯著。秘訣就是「早起早睡」。

聽著沒啥稀奇，誰不知道早睡早起對身體好啊！

但是，我真的一步一步做到了。剛開始時會6:30起床，兩周后就變成了6:10，再過兩周，6:00。即使沒有鬧鐘，也會按時醒來。

現在的我，每天6點起床，小區里跑步半小時。然后文書工作一小時，再吃早飯，去上班。即使下雨的時候，也會按時起床，多出來的時間就給自己做頓大餐早飯。

你可別小看這早上一小時。首先從身體上來說，早起鍛煉提高了我的工作狀態，一個小時，工作效率超高。早上完成一部分文書工作，因此在心理上，不被時間趕著，我白天去公司工作完回家后的壓力就小了很多。晚上睡前一小時結束工作，半小時在院里靜坐，看看星星月亮，睡眠質量超好。第二天早上按時起床，木有問題。

還有最神奇的是，自從我開始早起，到晚上11點就會有一種放松的疲憊感，入睡很輕松，手機完全無法贏得我的關注。

從四月份開始，我便強迫著自己進入了這個作息時間表。開始時很難，早上起不來，每天都在數“唉，今天第4天、第5天。。。”。終于堅持到14天時，我就開始忘記數數了，生理和心理都接受了“就該現在起床，就該去跑步拉筋”。等我開始習慣了，就不覺得是在堅持了，而是自然要做的，像刷牙一樣。

不知不覺，已經兩個多月過去了。

以前只在周末每天高強度運動兩小時，現在因為每天輕度運動，周末只去參加防身課，拳打腳踢一小時（非常好的宣泄方式），空出來就看書、畫畫或錄音頻。生活再沒有去年那種“被趕著跑”的感覺了。

因為這一點小小的改變，我與規律生活的關系似乎變好了一些，其他的規律因素加進來變得更容易。拿靜坐（別人可能叫它冥想）來說，我幾年前就聽朋友說了它的好處，但只有壓力很大時才會迫不得已去嘗試，但從我調整了自己的作息開始，靜坐也變得更容易了，更enjoyable，所以我現在每天都會靜坐。

在院子里，能聽到蟲鳴，能看到星月，現在還有螢火蟲，我就坐上木椅上，啥也不想，only spend time with myself.

哈哈，感覺我確實成熟了，也老了。

好了，關于我通過調整作息來緩解工作壓力的故事就分享到這里。如果忙碌的你經常要熬夜完成今日份的工作，maybe可以嘗試一下把工作分配給早上。

希望正在緊張的準備申請的你，看到老學姐這么努力的跟你們一起準備文書，能少一點孤獨～