關(guān)注心理健康 合理面對情緒——記世外中學(xué)心理健康周活動

關(guān)注心理健康 合理面對情緒

“同學(xué)們，你觀察過自己的情緒特點(diǎn)嗎？喜、怒、哀、樂、憂、懼、恐……我們無時(shí)不在和自己的情緒相處，你是否觀察過自己的情緒，你是否留意過身邊同學(xué)的情緒呢？”升旗儀式上，七（2）班的同學(xué)向大家提出了這個(gè)問題，也同時(shí)揭開了心理健康周的序幕。

此次心理健康周的主題是：馴養(yǎng)我心內(nèi)的情緒小精靈。眾所周知，情緒是人的一種內(nèi)心體驗(yàn)，它并無好壞之分，它只是傳達(dá)了某種信息。但是，在學(xué)校生活中同學(xué)們有時(shí)往往會因?yàn)榍榫w處理不當(dāng)而引起同學(xué)之間的矛盾，或者因?yàn)橄萑肽承┴?fù)面情緒感到痛苦。心理健康周的活動正是希望引導(dǎo)同學(xué)們關(guān)注到自己的情緒及其對自己的影響，尋求到更好的與情緒相處的方法。

想要更好地和自己的情緒相處，第一步是了解它，認(rèn)識它。因此，本次心理健康周的主題活動便是用繪畫的方式表達(dá)出自己的情緒特點(diǎn)——“繪出我內(nèi)心的情緒小精靈”。同學(xué)們在老師的引導(dǎo)下，試著捕捉自己的情緒特點(diǎn)：我經(jīng)常出現(xiàn)的情緒是什么？是什么惹怒我，又是什么使我平靜下來？我最難以控制的情緒是哪種？我最不喜歡的情緒體驗(yàn)又是什么……大家試著將這些情緒特點(diǎn)畫下來，用或幽默或浪漫的筆觸描繪出一只只屬于自己的、獨(dú)特的“情緒小精靈”。這既是情緒的自我覺察，又是一種情緒的感性表達(dá)與自我疏導(dǎo)。而同學(xué)們通過作品的互相交流，既增進(jìn)了彼此的了解，又通過作品洞悉彼此的喜怒哀樂，從而獲得情感上的理解與共鳴，更好地與身邊的同學(xué)相處。

周三的午會課上，來自七年級的吳諾北與邱芮琪同學(xué)向大家分享了自己和情緒相處的經(jīng)歷。她們坦率地談到曾經(jīng)陷入到情緒的負(fù)面影響中，但是通過閱讀與自我覺察，終于找到了和情緒相處的小竅門，也因此發(fā)現(xiàn)心理學(xué)對日常生活的積極作用。如今的她們已自發(fā)形成心理互助小組，毫無保留地分享自己的經(jīng)驗(yàn)，幫助身邊有需要的同學(xué)。

在心理健康周，學(xué)校走廊上播放的視頻也悄悄發(fā)生了變化，反復(fù)播放著三段與情緒有關(guān)的小段片：第一段是電影“Inside Out”中展現(xiàn)的5種不同的情緒，它提醒同學(xué)們要學(xué)會關(guān)心自己的情緒狀態(tài)，每一種不同的情緒，哪怕是負(fù)面情緒都有其存在的意義；第二段是2017年奧斯卡獲獎動畫短片《鷸》，展現(xiàn)了一只雛鳥在面對獨(dú)立捕食的挑戰(zhàn)時(shí)所經(jīng)歷到的內(nèi)心體驗(yàn)，從欣喜好奇到被海浪拍擊后的害怕退縮，最后終于鼓勵(lì)勇氣克服內(nèi)心恐懼后的自信快樂，是不是很像在學(xué)校中挑戰(zhàn)一個(gè)個(gè)考驗(yàn)的你們呢？第三段是關(guān)于如何讓自己不那么“喪”的，是的，面對繁忙的學(xué)習(xí)壓力和挑戰(zhàn)，大家難免有時(shí)沮喪，如何做好積極的調(diào)整呢？課間、午休時(shí)，相信駐足觀看的同學(xué)們已經(jīng)從視頻中找到了答案。

對于初中階段的學(xué)生來說，處理好自己的情緒的確不是一件很容易的事情。作為情緒小動物的主人，同學(xué)們既不能一味的把它關(guān)進(jìn)籠子里，壓抑情緒，克制情緒，也不能放縱它，讓它肆意的出來張牙舞爪占據(jù)理性的思考，我們要做的是更好地了解它，學(xué)會和它相處，好好馴養(yǎng)它。

End

撰文｜林諾純拍攝｜林諾純美編｜周雅倩責(zé)編｜金月華

以上就是關(guān)于【關(guān)注心理健康 合理面對情緒——記世外中學(xué)心理健康周活動】的解答，如需了解學(xué)校/賽事/課程動態(tài)，可至翰林教育官網(wǎng)獲取更多信息。

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