斯坦福兩起自殺案背后，是美國名校里難以想象的巨大壓力和競爭

2019年初，斯坦福大學(xué)材料科學(xué)與工程系的一名來自中國的博士在讀生自殺；

不到一個月，另一名斯坦福計算數(shù)學(xué)工程系的碩士研究生，曾經(jīng)的奧運(yùn)會自行車銀牌獲得者，也選擇結(jié)束了自己年輕的生命。

光環(huán)之下，名校學(xué)生承擔(dān)著常人難以想象的壓力。

畢業(yè)于斯坦福大學(xué)的劉博士，在這篇文章中分享了自己在斯坦福就讀五年的親身經(jīng)歷，并切實(shí)地給出了面對壓力如何化解的經(jīng)驗。文章值得慢慢體味。

作者：劉博士；本文來源：公眾號“Inner Power內(nèi)生力”（ID: innerpower520）

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作為一名留學(xué)生，我旅美的時間已經(jīng)超過八年。期間因為上學(xué)或者實(shí)習(xí)踏入過5所大學(xué)的校門，聽到過不少學(xué)生自殺的故事。然而這兩次的慘案離我如此之近，發(fā)生得如此突然，讓我忍不住要分享一下自己的想法。

中國學(xué)霸赴美留學(xué)：感受到全方位的碾壓

我在斯坦福度過了5年青春，結(jié)交了來自五湖四海的朋友。許多朋友都向我傾訴過他們的血淚史：導(dǎo)師如何變態(tài)，智商如何被碾壓，文章如何被別人搶發(fā)等等。這些朋友，有些人毫無避諱的承認(rèn)自己有抑郁癥。另外一些人雖不明說，但一言一行都帶著抑郁癥的痕跡。

不瞞你說，我曾經(jīng)也有一段時間十分抑郁，感覺生活沒有方向，研究沒有意義。如今順利拿到了PhD學(xué)位，回想起當(dāng)年的自己，依舊心有余悸。我想以自身經(jīng)歷提醒各位：在PhD期間感覺到抑郁是正常的。我在國內(nèi)上學(xué)時，成績算是比較優(yōu)秀。高三非常幸運(yùn)接到了康奈爾的通知書。由于學(xué)費(fèi)貴得嚇人，我選擇去一所獎學(xué)金優(yōu)厚的文理學(xué)院讀書。我用3年的時間讀完大學(xué)，來到斯坦福攻讀博士學(xué)位。到此為止，我的求學(xué)之路可以說順風(fēng)順?biāo)?/p>

但誰知道，斯坦福是煉獄的開始。

相信很多在名校讀書的學(xué)生都有同樣的感受：和身邊人比起來，自己簡直太渺小了！身邊的朋友們簡直是各路神仙！22歲博士畢業(yè)的；本科期間以第一作者身份發(fā)過Nature雜志的；高中期間拿過數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)三科全國學(xué)術(shù)活動一等獎的；拿過奧林匹克運(yùn)動會金牌的……

在斯坦福，不僅有天賦上的碾壓，還有家庭背景上的碾壓。比爾蓋茨的女兒Jennifer ?Gates就在我們學(xué)院讀本科。

斯坦福身居硅谷中心，創(chuàng)業(yè)氣氛很濃郁。每隔一段時間，我就會聽說有同學(xué)休學(xué)創(chuàng)業(yè)，時不時還會在新聞里看到隔壁同學(xué)的公司融資幾百萬甚至上千萬美金。在這種影響下，想靜下心來做學(xué)術(shù)是十分困難的。來斯坦福讀書的人大多爭強(qiáng)好勝。而天賦和家庭背景的雙重碾壓，創(chuàng)投圈的影響，加上學(xué)術(shù)上的種種不順利，很多學(xué)生會不可避免出現(xiàn)心理上的扭曲，甚至?xí)壬p生的念頭。

抑郁，就像流感一樣蔓延在斯坦福

在Nature上看到過一個統(tǒng)計數(shù)據(jù)，全世界40%以上的博士生患有輕度到重度抑郁。而學(xué)校越好，抑郁癥的情況也越普遍。據(jù)報道，哈佛大學(xué)的本科生中有80%曾在讀書期間患過抑郁癥。

我在讀PhD之前對這些數(shù)據(jù)不以為然，感覺這樣的事情離自己很遙遠(yuǎn)。讀過PhD之后才發(fā)現(xiàn)原來抑郁癥簡直就像流感一樣在校園里面蔓延。

我博士3年級時科研不太順利，情緒上受到了一些打擊。思前想后決定打電話咨詢一下校醫(yī)院的心理科。電話那頭的護(hù)士上來第一個問題就是：“have you had any suicidal thoughts recently（你最近有沒有輕生的念頭）？”可見self-harm（自我傷害）在斯坦福的學(xué)生中多么常見。我們課題組里有5-6個PhD。一天，坐我右邊的哥們在Slack上給我們?nèi)喊l(fā)消息，說昨天他被診斷有重度抑郁。一瞬間Slack上面炸開了鍋，很多學(xué)生表示自己也有抑郁癥，所以對他的癥狀感同身受。

抑郁仿佛已經(jīng)不是病，而是一種常態(tài)了。

可怕的是，很多PhD學(xué)生即使感到十分壓抑，也因為面子而不對朋友傾訴。每個人都或多或少的抑郁，然而表面上卻表現(xiàn)得很陽光。這個皇帝新衣式的惡性循環(huán)讓每個人都懷疑自己是不是唯一不正常的人。

我想戳破這層窗戶紙：You are not alone（你不是一個人）。

換個角度看壓力：壓力越大，機(jī)遇越大

斯坦福大學(xué)第一年P(guān)hD學(xué)生會做Rotation（中文叫輪轉(zhuǎn)，也就是嘗試不同的課題組）。我輪轉(zhuǎn)的第一個課題組主攻方向是激光鑷子，這和我本科的研究十分相似，是我最有信心加入的課題組。

可是加入的第一天就被來了個下馬威。

和我一起輪轉(zhuǎn)的新生有兩個，H君是Caltech 物理系的本科，S君是Hertz Foundation Fellow（一個極其難拿的獎學(xué)金）。兩個人對課題組里的研究了如指掌，并且研究能力和表達(dá)能力通通在我之上。雖然不愿意承認(rèn)，但我的能力明顯是三個人中最不突出的。

輪轉(zhuǎn)的第3周，導(dǎo)師在組會上說：“I have funding for one?student this year（今年我只能留一個新生）。”?聽到這番話，我當(dāng)時覺得估計和這個實(shí)驗室無緣了，便匆匆忙忙轉(zhuǎn)到其他實(shí)驗室輪轉(zhuǎn)。后來小H拔得頭籌，拿下了這個實(shí)驗室的名額。

這件事對我打擊很大。我從本科的全系第一，分分鐘變成實(shí)驗室的倒數(shù)第一。

仔細(xì)分析不難發(fā)現(xiàn)，我遇到的這種情況很正常。小學(xué)時，我們與全市的學(xué)生競爭；中學(xué)時，我們與全省的學(xué)生競爭；到了大學(xué)，我們與全國的學(xué)生競爭；到了斯坦福這種頂尖高校，我們已然在與全世界最優(yōu)秀的學(xué)生在競爭。哈佛大學(xué)心理學(xué)研究員Shawn Achor曾經(jīng)在一堂課上對他的學(xué)生們開玩笑：“if my calculation were correct，50% of you will graduate below average（如果我的計算是正確的話，你們中的一半將以低于平均水平的成績畢業(yè)）。”無論這些學(xué)生多么優(yōu)秀，來到頂尖高校，他們中50%會變成差生。不管你接受不接受，這就是現(xiàn)實(shí)。早些接受這個事實(shí)，你的學(xué)生生涯就會變得快樂些。機(jī)遇越大，追逐的人也越多，壓力也就隨之增大了。但是你有沒有想過，這句話也可以倒過來講：?壓力越大，機(jī)遇也越大。首先，在斯坦福大學(xué)，無論你成績多么差，也是全世界中的前1%。能來到這種頂級名校讀書，本身就是一種榮譽(yù)。把眼光放開，你會發(fā)現(xiàn)原來自己是多么優(yōu)秀，多么幸運(yùn)。

其次，在頂尖大學(xué)讀書的好處之一是可以結(jié)交各種朋友。與其把同學(xué)們當(dāng)成競爭對手，不如把他們當(dāng)成戰(zhàn)壕里的戰(zhàn)友。你的朋友圈層次越高，你的層次也越高，沒有必要與天才們和二代們競爭。和他們交朋友，尋求他們的幫助，向他們學(xué)習(xí)，你的人生會變得越來越好。

人與人之間沒有可比性

當(dāng)代中國的教育體制十分崇尚人與人之間的比較。在我上初中的時候，我們班會根據(jù)成績排座位。每次月考之后，成績好的同學(xué)先挑座位。無論身高，只要成績好，可以隨便坐。我們班有的時候會出現(xiàn)大高個坐第一排，小矮個坐最后一排的滑稽景象。

中國有句古話：“人比人，氣死人”。相信很多人都會在心里默念，都是同齡人，為什么我和他們的差距這么大？仔細(xì)分析一下，這種想法其實(shí)是十分荒謬的。

1、不同學(xué)科之間很難進(jìn)行比較拿生物學(xué)來說，做計算生物學(xué)的通常畢業(yè)比較快，而做實(shí)驗生物學(xué)的畢業(yè)會慢一些。就算是同樣的細(xì)分領(lǐng)域，不同國家的PhD也很難進(jìn)行比較。比如說在美國需要5-6年的博士，在英國通常3-4年就可以讀完。

這種跨學(xué)科、跨國界的異質(zhì)化是普遍存在的。很多學(xué)生拿自己和另外一個領(lǐng)域的人比較。這種比較不但毫無意義，還通常會對自尊心造成損傷。

很多人在同學(xué)聚會上都會八卦，聽說成績平平的小王當(dāng)上處長了，懶散成性的小馬公司上市、財務(wù)自由了，長得又矮又丑的小趙嫁了個二代、在北京買了三套別墅。于是他們在心里想，我比小王聰明，比小馬勤奮，比小趙漂亮，為什么我還是公司的普通職員？這種“別人行，我也行”的心理在這個社會無處不在，以至于很多人把別人的成功看得理所當(dāng)然，看到別人比自己優(yōu)秀就嫉妒不已。

這是病，得治。

打個不恰當(dāng)?shù)谋确剑瑹o論怎么鍛煉，人都不可能比鳥飛得高，比魚游得快，比袋鼠跳得遠(yuǎn)，但我還沒見過有誰嫉妒鳥，魚，或者袋鼠。

你已經(jīng)是天之驕子，何必要嫉妒別人。

2、人生是一場馬拉松，跑得快不代表跑的遠(yuǎn)

我進(jìn)入斯坦福大學(xué)的時候成績平平。實(shí)話說，當(dāng)時對自己能否畢業(yè)都很沒信心。但通過不懈努力，我順利在5年內(nèi)完成答辯，如今已經(jīng)發(fā)了20余篇文章（其中將會有7篇第一作者），一些文章還發(fā)在頂尖的期刊。我答辯完之后，膽怯地搜索了一下上篇中提到的H君和S君的情況。當(dāng)初的他們比我優(yōu)秀很多，查了之后卻發(fā)現(xiàn)，H君至今還未發(fā)一篇第一作者文章，PhD畢業(yè)可能遙遙無期。S君已經(jīng)暫停PhD而轉(zhuǎn)行去做醫(yī)生了。

人生很長，把眼光放遠(yuǎn)一點(diǎn)。你現(xiàn)在在哪里不重要，重要的是你5年，甚至10年之后在哪里。未來永遠(yuǎn)是個未知數(shù)，只要不懈努力，屬于你的時代總會到來的。

成功不能掌控，但有3個方法獲得好運(yùn)氣

我在博士第二年的時候，導(dǎo)師接到了一個很大的跨國項目，需要多名研究生參與完成。當(dāng)時實(shí)驗室里有一名經(jīng)驗豐富的博士后和三位比我高一屆的博士生，導(dǎo)師便順理成章地安排他們四個去做這個項目。

項目完成之時，這四位學(xué)長以共同一作的身份發(fā)表了兩篇Nature，其中一篇還上了封面，而我卻只能以共同作者出現(xiàn)。當(dāng)時我非常懊惱，心想如果我早一年加入實(shí)驗室該多好。這種事情在學(xué)術(shù)圈屢見不鮮。2003人類基因組計劃完成，生物學(xué)紅遍世界各個角落，2002年加入華大基因的尹燁如今已經(jīng)成為公司CEO。所謂的時勢造英雄。讀到這里，我猜有些同學(xué)會很苦惱，說小時候爸媽讓算命先生看過，生下來就是苦命。且慢！斯坦福大學(xué)商學(xué)院教授Tina Seelig花了20年的時間研究運(yùn)氣。對于如何讓自己獲得好運(yùn)，Seelig教授總結(jié)了以下三個方法：

1、走出舒適圈

一年多前，我在回國的飛機(jī)上坐在一位中年先生旁邊。一般我坐飛機(jī)是不會和人搭訕的，但是12個小時的飛機(jī)確實(shí)讓我有點(diǎn)坐不住。

幾句簡短的介紹，我驚奇地發(fā)現(xiàn)原來這位先生是美國某大學(xué)醫(yī)學(xué)院的教授，而且他們系正好有教職空缺，正在招人。兩個月后，我去面試，異常幸運(yùn)地接到一個offer。至今我還對這位教授心存感激。

如果我們在飛機(jī)上沒有互相介紹，這件事情可能就不會發(fā)生。

2、學(xué)會感恩

每個幫助過我們的人都在人生道路上起到至關(guān)重要的作用 。好心人犧牲自己的時間來幫助我們，如果我們不對他們表示感謝，不單單辜負(fù)了他們的好意，他們或許以后也不會伸出援助之手。表達(dá)感謝有很多種方式，一封簡單的感謝信或者一件走心的禮物足以。

3、敞開心扉

谷歌聯(lián)合創(chuàng)始人拉里佩奇說過，“good ideas are always crazy until they are not（好的想法一開始都不靠譜，直到它們被實(shí)現(xiàn)）。”從異想天開的Project Loon到炫酷的Google Glass，谷歌員工有各種新奇的想法。這些想法中無論成功或者失敗，員工都是被鼓勵的。2010年諾貝爾物理學(xué)獎頒發(fā)給了Andre Geim教授和Konstantin Novoselov教授，來表彰他們對石墨烯制備方法的發(fā)現(xiàn)。這兩位科學(xué)家有個習(xí)慣，就是在每周五做一些有趣但看似毫無意義的實(shí)驗，而這個重大的發(fā)現(xiàn)就是其中之一。成功很大一部分靠運(yùn)氣。但只要敞開心扉，心存感激，勇于嘗試，你的運(yùn)氣會變得越來越好。人生是一場馬拉松，跑到終點(diǎn)的人才是贏家。每個人在這個旅程上都可能迷失方向，半路退出，你就輸了。把握趨勢，不懈努力，你最終一定成為贏家。當(dāng)你感到抑郁，感覺無法走出這些困境時，希望這篇文章能夠幫助到你。

以上就是關(guān)于【斯坦福兩起自殺案背后，是美國名校里難以想象的巨大壓力和競爭】的解答，如需了解學(xué)校/賽事/課程動態(tài)，可至翰林教育官網(wǎng)獲取更多信息。

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