1.????提前規(guī)劃，合理安排時(shí)間

雖然final周很多人都會(huì)陷入絕境，通宵達(dá)旦忙得焦頭爛額，但是你總會(huì)看到有那么幾個(gè)人能泰然自若從容不迫。為什么呢？因?yàn)槿思以缇桶压Ψ蚧ㄔ诹似綍r(shí)，并且有著相當(dāng)科學(xué)的時(shí)間規(guī)劃。

越早完成一件事，未來你就有越多的時(shí)間，你的壓力也會(huì)越少。在大學(xué)里，時(shí)間管理真的至關(guān)重要的。平時(shí)最好有一個(gè)時(shí)間表，細(xì)化自己每周甚至是每天的任務(wù)，這樣合理規(guī)劃，才有助于你有條不紊地度過緊張的final。

2.????保持專注高效，拒絕拖延和懶癌

小編只想問你，別人都摩拳擦掌要沖刺了，你在這時(shí)候難道還要拖延和犯懶嗎？

3.????調(diào)整好心態(tài)，必要時(shí)尋求幫助

眾所周知，海外學(xué)習(xí)壓力不亞于國(guó)內(nèi)的高三復(fù)習(xí)，很多留學(xué)生甚至因此產(chǎn)生了嚴(yán)重的心理問題。尤其在超強(qiáng)高壓的final，有些學(xué)生甚至不堪重負(fù)選擇輕生。

耶魯大學(xué)曾做過一份調(diào)查：45%的中國(guó)留學(xué)生稱自己有抑郁癥狀，29%的中國(guó)留學(xué)生報(bào)告了焦慮癥狀，遠(yuǎn)高于美國(guó)大學(xué)13%的整體比例。此外，擁有大量中國(guó)留學(xué)生的澳大利亞和英國(guó)的高校也發(fā)布了類似的報(bào)告。

也就是說，同本地人相比，中國(guó)留學(xué)生在海外求學(xué)中面臨更大的壓力和更多挑戰(zhàn)，因而，更容易產(chǎn)生的心理問題。

而讓留學(xué)生感到焦慮和抑郁的原因，可能是學(xué)習(xí)上的壓力，語言上的障礙，經(jīng)濟(jì)上的巨大負(fù)擔(dān)，還可能是怕對(duì)不起父母的期望，是遠(yuǎn)離親人和朋友的孤獨(dú)感……

對(duì)于留學(xué)生來說，如果出現(xiàn)了心理問題，最重要的就是尋求專業(yè)治療。學(xué)校里一般會(huì)設(shè)有Consulting Center?之類的地方，給學(xué)生提供免費(fèi)心理健康咨詢服務(wù)。如果可以的話，可以尋找會(huì)講中文的心理醫(yī)生。

另外，要積極的與父母溝通。很多同學(xué)想著在外留學(xué)不想讓父母擔(dān)心，在父母面前故作堅(jiān)強(qiáng)，導(dǎo)致與父母間溝通缺失，從而引起更嚴(yán)重的問題。

留學(xué)過程中，與其總想著那些孤獨(dú)、痛苦和糟糕事情，不如去充實(shí)自己的生活，想想怎樣找到學(xué)習(xí)技巧，怎樣真正地提升自己的能力。。。

小編記得，《哈利波特》的作者J.K. Rowling說過這樣一句話：

"It is our choices, Harry, that show what we truly are, far more than our abilities."

― J.K. Rowling, Harry Potter and the Chamber of Secrets

你想成為哪類人，并不取決于你的能力，而是取決于你的選擇。

只身一人留學(xué)海外著實(shí)不易，每個(gè)人都會(huì)面臨各種困難和挑戰(zhàn)。就連扎克伯格妻子Priscilla Chan近期在接受CNN采訪時(shí)，都坦言自己在最初進(jìn)入哈佛大學(xué)的時(shí)候，也曾心灰意冷想要退縮——“我初到哈佛時(shí)，覺得自己就是個(gè)失敗者。聰明是我唯一的優(yōu)勢(shì)，但在哈佛，比我聰明優(yōu)秀的人太多了”。

但當(dāng)她意識(shí)到自己能走進(jìn)哈佛已經(jīng)比很多人要幸運(yùn)了，她就決心要直面挑戰(zhàn)讓自己變得更加優(yōu)秀。她選擇做更優(yōu)秀更成功的人，而你也有這樣抉擇的機(jī)會(huì)，為什么不堅(jiān)持和把握呢？