留學申請 | 跟你分享一個提高自制力的小方法

今天的文章特別隨意，主要用來我今日繁忙工作的解壓。

 

你有沒有控制不住自己的時候，比如，大部分人都有的手機不離身，每隔幾分鐘就看看手機，刷刷微博、微信朋友圈、FB、Twitter、Instagram、Snapchat、YouTube。。。太多的誘惑，數也數不清。

 

不想浪費那么多時間玩手機，卻又控制不住自己的小胖手。無聊了看手機，緊張了看手機，焦慮了看手機，抑郁了看手機，失眠了看手機。。。唉～

 

如果你也有這種情況，如果你也為此感到小小內疚，想改變，你可以嘗試最近我朋友Tiger教我一個提高自制力的方法—自我懲罰。

 

比如，我們采用的是做30次俯臥撐（push-ups）懲罰制。像我給自己規定的是，早上7點、中午12點和晚上8點各查看一次手機里的郵箱、微信、Ins、Twitter等，早上10點和下午3點各查看一次工作相關的郵件和微信里文書工作相關的信息。如果在其他時間每打開一次社交軟件，就做30次俯臥撐。

 

這個規定實施的第一天，我手賤沒忍住，4次。但一天下來累計做完120個俯臥撐后的感受就是，每次想到手機就胳膊倍感無力。

 

今天是一周整，效果非常顯著。花在手機上的時間少了很多，更重要了是少了日常guilty，整個人精神狀態好很多。

 

我朋友是從電影Burnt里面學來的這個自我懲罰的方法，里面男主角為了懲罰自己自暴自棄的生活，去海邊打苦工，剔了一百萬個生蠔肉。

 

提高自制力（self-discipline）是提高我們工作和學習效率的一個必備品。我想這個自我懲罰的方法背后還蘊含著很多心理學原理，我唯一能參透的就是通過懲罰，讓你的身體意識到玩手機是要付出代價的，所以下次當你慣性式的想玩手機時，身體就會給大腦發信號說“Thinktwice please!!!”

 

同時，guilty是一種負能量，當你沒忍住玩了會手機，你就有了這種負能量，這時懲罰就是平衡這種負能量的方法。就像小時候，我們犯了錯，就要罰站，罰站完就不用再愧疚了，下次改正就好了。