留學(xué)申請(qǐng) | 跟你分享一個(gè)提高自制力的小方法

今天的文章特別隨意，主要用來(lái)我今日繁忙工作的解壓。

 

你有沒(méi)有控制不住自己的時(shí)候，比如，大部分人都有的手機(jī)不離身，每隔幾分鐘就看看手機(jī)，刷刷微博、微信朋友圈、FB、Twitter、Instagram、Snapchat、YouTube。。。太多的誘惑，數(shù)也數(shù)不清。

 

不想浪費(fèi)那么多時(shí)間玩手機(jī)，卻又控制不住自己的小胖手。無(wú)聊了看手機(jī)，緊張了看手機(jī)，焦慮了看手機(jī)，抑郁了看手機(jī)，失眠了看手機(jī)。。。唉～

 

如果你也有這種情況，如果你也為此感到小小內(nèi)疚，想改變，你可以嘗試最近我朋友Tiger教我一個(gè)提高自制力的方法—自我懲罰。

 

比如，我們采用的是做30次俯臥撐（push-ups）懲罰制。像我給自己規(guī)定的是，早上7點(diǎn)、中午12點(diǎn)和晚上8點(diǎn)各查看一次手機(jī)里的郵箱、微信、Ins、Twitter等，早上10點(diǎn)和下午3點(diǎn)各查看一次工作相關(guān)的郵件和微信里文書(shū)工作相關(guān)的信息。如果在其他時(shí)間每打開(kāi)一次社交軟件，就做30次俯臥撐。

 

這個(gè)規(guī)定實(shí)施的第一天，我手賤沒(méi)忍住，4次。但一天下來(lái)累計(jì)做完120個(gè)俯臥撐后的感受就是，每次想到手機(jī)就胳膊倍感無(wú)力。

 

今天是一周整，效果非常顯著。花在手機(jī)上的時(shí)間少了很多，更重要了是少了日常guilty，整個(gè)人精神狀態(tài)好很多。

 

我朋友是從電影Burnt里面學(xué)來(lái)的這個(gè)自我懲罰的方法，里面男主角為了懲罰自己自暴自棄的生活，去海邊打苦工，剔了一百萬(wàn)個(gè)生蠔肉。

 

提高自制力（self-discipline）是提高我們工作和學(xué)習(xí)效率的一個(gè)必備品。我想這個(gè)自我懲罰的方法背后還蘊(yùn)含著很多心理學(xué)原理，我唯一能參透的就是通過(guò)懲罰，讓你的身體意識(shí)到玩手機(jī)是要付出代價(jià)的，所以下次當(dāng)你慣性式的想玩手機(jī)時(shí)，身體就會(huì)給大腦發(fā)信號(hào)說(shuō)“Thinktwice please!!!”

 

同時(shí)，guilty是一種負(fù)能量，當(dāng)你沒(méi)忍住玩了會(huì)手機(jī)，你就有了這種負(fù)能量，這時(shí)懲罰就是平衡這種負(fù)能量的方法。就像小時(shí)候，我們犯了錯(cuò)，就要罰站，罰站完就不用再愧疚了，下次改正就好了。