自信的面對IB考試吧！（上）

你的兒子、女兒或沃德將在今年或明年參加IB考試。你能做些什么來幫助他/她自信地面對挑戰?顯然，你的家庭環境、你兒子/女兒/病房的個性、學校的支持機制等因素都會產生影響。但是，以下是我們發現的一些有用的建議。在其中，我們將你的“年輕人”描述為“Sam”——主要是因為寫“兒子、女兒或病房”會重復占用更多的空間。

早點開始

不能過早地開始復習計劃。一開始就獲得的信心是巨大的。

支持，支持和更多的支持

IB文憑課程很艱難。但是，每個人都相信薩姆能成功。表明你的信念是堅定不移的。考慮:

身體支持——照顧薩姆的身體需求……尤其是當復習變得更加緊張的時候。股票的冰箱。給Sam空間和合適的工作環境。買大量的后置物——或任何薩姆需要學習的東西。鼓勵健康飲食(不要吃太多含糖的食物，不要攝入太多的咖啡因)。鼓勵薩姆有足夠的睡眠(在睡覺前做一些放松的事情)。鼓勵定期鍛煉。

情感支持——許多學生(包括薩姆?)覺得考試壓力很大——尤其是如果他們的未來似乎取決于考試結果的話。朋友和家人可以提供大量的情感支持。第一階段是信念——你相信薩姆。第二個是傾聽。當薩姆有壓力時，不要急于讓他/她平靜下來。這表明壓力的跡象是錯誤的。他們不是。他們是完全正常的。相反，鼓勵薩姆表達他/她正在經歷的擔憂或恐懼。但是，不要覺得你需要提供建議。通常,你不能。但是，你可以提供時間和空間。給薩姆一個說話、哭泣或安靜的機會。第三,表達感謝。薩姆的目標可能是雄心勃勃的，也可能不會實現。不管結果如何，要表現出你接受薩姆的努力——不管你認為他們是否能得到改善!表揚正在做的工作，表現出的成熟，Sam在兩年IB課程期間的巨大發展，等等。不管Sam取得了什么成就，在你的眼中都是美妙的。

理解工作量

山姆將有很多的最后期限，在第二年的文憑或將會遇到很多的最后期限。課程作業——通常是最終成績的20-30%——必須提交IB。CAS也必須完成。重要的是，薩姆要在學校規定的最后期限前完成所有這些承諾。但是，別忘了，對薩姆來說，取得最好的成績也很重要。如果有任何“內部評估”完成日期迫在眉睫或尚未完成，支持Sam盡可能徹底地完成工作，但一定要在截止日期前完成。薩姆在校外有義務嗎?這些都是必要的嗎?隨著考試時間的臨近，他們能縮小規模嗎?

注意壓力的跡象

許多學生在準備考試時表現出壓力的跡象——山姆也不例外。有些人能很好地管理他們的壓力;其他的斗爭。作為一名家長，你很容易發現壓力的跡象。適度的壓力通常是好的——它會提高腎上腺素水平，增加動力。太多會使工作癱瘓。下面的內容越多，警鐘就越響:

• 身體癥狀——如睡眠或吃得多或少，但也有諸如胸痛、頭痛、惡心、便秘等癥狀。
• 精神癥狀-例如注意力不集中或失去興趣，還有咬指甲等。
• 情緒癥狀——例如，眼淚、發脾氣或驚恐發作。
• 成癮癥狀——增加吸煙或飲酒。
• 自我貶低的評論——“我知道我不會通過”，“阿明比我聰明多了”等等。

如果跡象越來越多，你能做什么?這在很大程度上取決于薩姆是什么樣的人。上面描述的情感支持是非常重要的。但是，一個關鍵是經常放松。呼吸練習是好的。還有其他的放松技巧。身體活動是偉大的。作為一個家庭，你可能會做一些有趣的事情。或者，薩姆的朋友們可以聚在一起玩。

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