自信的面對(duì)IB考試吧！（上）

你的兒子、女兒或沃德將在今年或明年參加IB考試。你能做些什么來(lái)幫助他/她自信地面對(duì)挑戰(zhàn)?顯然，你的家庭環(huán)境、你兒子/女兒/病房的個(gè)性、學(xué)校的支持機(jī)制等因素都會(huì)產(chǎn)生影響。但是，以下是我們發(fā)現(xiàn)的一些有用的建議。在其中，我們將你的“年輕人”描述為“Sam”——主要是因?yàn)閷?xiě)“兒子、女兒或病房”會(huì)重復(fù)占用更多的空間。

早點(diǎn)開(kāi)始

不能過(guò)早地開(kāi)始復(fù)習(xí)計(jì)劃。一開(kāi)始就獲得的信心是巨大的。

支持，支持和更多的支持

IB文憑課程很艱難。但是，每個(gè)人都相信薩姆能成功。表明你的信念是堅(jiān)定不移的。考慮:

身體支持——照顧薩姆的身體需求……尤其是當(dāng)復(fù)習(xí)變得更加緊張的時(shí)候。股票的冰箱。給Sam空間和合適的工作環(huán)境。買(mǎi)大量的后置物——或任何薩姆需要學(xué)習(xí)的東西。鼓勵(lì)健康飲食(不要吃太多含糖的食物，不要攝入太多的咖啡因)。鼓勵(lì)薩姆有足夠的睡眠(在睡覺(jué)前做一些放松的事情)。鼓勵(lì)定期鍛煉。

情感支持——許多學(xué)生(包括薩姆?)覺(jué)得考試壓力很大——尤其是如果他們的未來(lái)似乎取決于考試結(jié)果的話(huà)。朋友和家人可以提供大量的情感支持。第一階段是信念——你相信薩姆。第二個(gè)是傾聽(tīng)。當(dāng)薩姆有壓力時(shí)，不要急于讓他/她平靜下來(lái)。這表明壓力的跡象是錯(cuò)誤的。他們不是。他們是完全正常的。相反，鼓勵(lì)薩姆表達(dá)他/她正在經(jīng)歷的擔(dān)憂(yōu)或恐懼。但是，不要覺(jué)得你需要提供建議。通常,你不能。但是，你可以提供時(shí)間和空間。給薩姆一個(gè)說(shuō)話(huà)、哭泣或安靜的機(jī)會(huì)。第三,表達(dá)感謝。薩姆的目標(biāo)可能是雄心勃勃的，也可能不會(huì)實(shí)現(xiàn)。不管結(jié)果如何，要表現(xiàn)出你接受薩姆的努力——不管你認(rèn)為他們是否能得到改善!表?yè)P(yáng)正在做的工作，表現(xiàn)出的成熟，Sam在兩年IB課程期間的巨大發(fā)展，等等。不管Sam取得了什么成就，在你的眼中都是美妙的。

理解工作量

山姆將有很多的最后期限，在第二年的文憑或?qū)?huì)遇到很多的最后期限。課程作業(yè)——通常是最終成績(jī)的20-30%——必須提交IB。CAS也必須完成。重要的是，薩姆要在學(xué)校規(guī)定的最后期限前完成所有這些承諾。但是，別忘了，對(duì)薩姆來(lái)說(shuō)，取得最好的成績(jī)也很重要。如果有任何“內(nèi)部評(píng)估”完成日期迫在眉睫或尚未完成，支持Sam盡可能徹底地完成工作，但一定要在截止日期前完成。薩姆在校外有義務(wù)嗎?這些都是必要的嗎?隨著考試時(shí)間的臨近，他們能縮小規(guī)模嗎?

注意壓力的跡象

許多學(xué)生在準(zhǔn)備考試時(shí)表現(xiàn)出壓力的跡象——山姆也不例外。有些人能很好地管理他們的壓力;其他的斗爭(zhēng)。作為一名家長(zhǎng)，你很容易發(fā)現(xiàn)壓力的跡象。適度的壓力通常是好的——它會(huì)提高腎上腺素水平，增加動(dòng)力。太多會(huì)使工作癱瘓。下面的內(nèi)容越多，警鐘就越響:

• 身體癥狀——如睡眠或吃得多或少，但也有諸如胸痛、頭痛、惡心、便秘等癥狀。
• 精神癥狀-例如注意力不集中或失去興趣，還有咬指甲等。
• 情緒癥狀——例如，眼淚、發(fā)脾氣或驚恐發(fā)作。
• 成癮癥狀——增加吸煙或飲酒。
• 自我貶低的評(píng)論——“我知道我不會(huì)通過(guò)”，“阿明比我聰明多了”等等。

如果跡象越來(lái)越多，你能做什么?這在很大程度上取決于薩姆是什么樣的人。上面描述的情感支持是非常重要的。但是，一個(gè)關(guān)鍵是經(jīng)常放松。呼吸練習(xí)是好的。還有其他的放松技巧。身體活動(dòng)是偉大的。作為一個(gè)家庭，你可能會(huì)做一些有趣的事情。或者，薩姆的朋友們可以聚在一起玩。

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