中國人死亡原因排行” 看完你是否在顫抖！！！

自從小編接觸到生物課題這一方面的工作后

對一些疾病也就慢慢有了一些關注

之前有看到過一篇帖子

在2017年的時候，中國人死亡原因排行中

中風、缺血性心臟病、慢性阻塞性肺病

肺癌、道路交通傷害、新生兒疾病

肝癌、糖尿病、頸痛、抑郁癥

排在了前十位

想想這些經常發現在我們身邊的問題

是否有種細思極恐的感覺

但是你知道嗎？

有一種免費的良藥

可以預防緩解這大部分的死亡原因

給生命注入活力甚至延長生命

這劑良藥就是——運動

運動可以使中風和心臟病發作風險降低

像是中風，中風是因為顱內血管破裂或堵塞引起的腦組織壞死進而產生的一系列癥狀，包括腦出血、腦梗死等。若不及時治療，患者可能會死亡；而即使治療及時，患者也有可能會殘疾。而導致中風的原因，基本和生活習慣有關，高血壓、吸煙、飲酒、高鈉攝入這些都是中風的危險因素。

美國愛荷華州立大學一項新研究顯示，每周進行不到一小時的抗阻力運動，可使中風和心臟病發作風險降低40％至70％。除此之外，每周進行5次30分鐘以上慢跑、快走、游泳等有氧運動，也能有效改善血液循環。

簡單的脖頸運動能大大降低頸部的損傷率

17年在中國人死亡原因排名TOP10中，因頸痛而死亡的人數位居第九位！其實幾乎每個久坐的人，頸部都會有些疼痛，但大部分人并不把它當成一回事。據報道，成年人一生中有66%的人經歷過頸痛，5%因頸痛而生活能力嚴重受損。

而經常做一些有關脖頸的簡單運動，就會大大降低頸部的損傷率，比如頭頸旋轉、頸部向上傾斜、頸部側傾、頸后拉伸等。

適量的運動可以降低癌癥的發病率

適量的運動也可以有效的降低癌癥的發病率，根據之前爾羅斯《圣彼得堡日志》新聞網消息，運動可使食道癌的發病率降低42%，肝癌發病率降低27%，肺癌發病率降低26%，腎癌發病率降低23%，婦科類癌癥的發病率降低21%，大腸癌發病率降低16%，頸部癌癥發病率降低15%，乳腺癌發病率降低10%。且個人的身體指標和不良習慣不會影響運動的防癌效果。

運動的其他好處

除了這些之外，運動還有助防治骨質疏松、減少感冒、改善抑郁癥、降血壓、減輕慢性疼痛、對抗慢性疲勞綜合征、緩解便秘、有助降血糖、改善帕金森病等諸多好處。

運動需要注意的地方

但運動的好處雖多，但我們也一定要適量運動，以下特許情況需要格外注意:

嚴重貧血：停止運動，可進行一般活動

免疫抑制或低下：避免公共環境，健身房運動

干細胞移植：避免公共環境或健身房運動

嚴重疲憊：嘗試每天10分鐘的伸展拉筋活動

放射線皮膚反應：避免游泳

植入化療導管處避免肌肉重量訓練

周邊神經病變(手麻腳麻)：伸展或地板運動，單車運動器材。

大部分疾病，都是因為長期的不良生活習慣累積而成的，換句話說，假如我們了解這些疾病的形成原因，就會知道該如何去預防和緩解。 線粒體DNA與神經肌肉系疾病研究 ，和喬治亞理工學院教授一起，探索導致疾病成因與后果，懂得如何對這些疾病進行科學預防。